كتبت: تقى أيمن
كشفت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية على «فيسبوك»، عن 6 عادات خاطئة في شهر رمضان يجب تجنبها، والتي جاءت، كالآتي:
– تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة
– تناول الأغذية المصنعة والدسمة
– الإكثار من الحلويات
– إهمال وجبة السحور
– إهمال شرب الماء
– كثرة تناول الملح والمخللات.
عادات غذائية سيئة يجب تجنبها في رمضان
وكان المركز القومى للبحوث، أعلن عن عدد من العادات الغذائية السيئة التي يجب الإنتباه إليها في شهر رمضان، لتجنب أي مشاكل فى المعدة ومن بين هذه العادات:-
– مضغ الطعام بشكل سريع على وجبة الإفطار الذي يتسبب فى إصابة المعدة بالمشكلات.
– تناول المشروبات الغازية والمشروبات التب تحتوي على الكافيين والذي يؤثر على صحة الصائم.
– تناول الدهون في الأطعمة المختلفة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن فضلا عن الإصابة بالأمراض القلبية.
– تناول الأطعمة المقلية والدسمة بكثرة خلال رمضان، ويجب استبدالها بالأطعمة المشوية.
– الإكثار من وضع الملح فى الأطعمة، بالإضافة إلى تناول المخللات والأطعمة المصنعة، والتي تزيد من الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام.
– تناول الحلويات بكثرة يصيب بالتخمة والسمنة، لذا يجب استبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه، لتجنب زيادة الوزن وتراكم الدهون.
-من الخطأ شرب كمية كبيرة من الماء على وجبة السحور، ويجب الاعتدال في تناول الماء.
-مشاهدة التلفاز أثناء وجبتي الإفطار والسحور، ما ينتج عنه زيادة كميات الأطعمة المتناولة.
– قلة المجهود البدني خلال شهر رمضان تؤدي إلى الإصابة بالسمنة والأمراض المختلفة، ولهذا يجب الحرص على ممارسة نوع من أنواع الرياضة ولكن يجب أن تكون بعد الإفطار بساعة على الأقل.
– النوم مباشرة بعد السحور من أكثر العادات السيئة التي تؤدي إلى مشكلات صحية ومنها السمنة والإصابة بالأرق والصعوبة في النوم.
إقرأ أيضاً.. أبرزهم التوابل والأجبان.. أطعمة يجب الابتعاد عنها في شهر رمضان
