اعرف إزاي تقوي جهازك المناعي ليقاوم كورونا

كتب: حسين علي وتقوى جميل

مع انتشار فيروس كورونا المستجد «كوفيد-19» فى الفترة الاخيرة بشكل جنوني، وتهديده لحياة كثيرًا من سكان العالم، وعدم التوصل لمضاد له حتى الأن، وحالة الخوف والذعر التي يعيشها الناس، وارتفاع حالات الإصابة والوفاة، والخسائر المالية والاقتصادية التي تكبدتها الدول.

وتؤكد معظم التقارير الطبية العالمية، أن فيروس كورونا صغير الحجم لا يكاد يرى بالعين المجردة، ولا حتى الميكرسكوب العادي، وهذا الفيروس اصغر من الخلية الإنسانية بعشرات المرات.

وظهرت أغلب حالات الإصابة به في مدينة «ووهان» الصينية نهاية ديسمبر ٢٠١٩، على صورة التهاب رئوي حاد، ولفيروسات كورونا مجموعة من الأعراض، من مظاهرها (الحمى والسعال وضيق التنفس والتهاب الحلق وسيلان الأنف).

ولم يتم الإعلان عن علاج لفيروس كورونا حتى الأن، لذلك ينصح الأطباء جميع سكان العالم بضرورة المحافظة على الاجراءات الصحية السليمة والنظافة الشخصية، وضرورة تناول أطعمة ومشروبات تساعد في تقوية الجهاز المناعي حتى يتمكن الجسم من مقاومة الفيروس ولا يتأثر به بشكل كبير.

حرصًا من موقع «عالم البيزنس» على صحة وسلامة المواطنين ليس في مصر فحسب، بل في جميع دول العالم يقدم في هذا التقرير بعض الطرق والأساليب التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي حتى يتمكن من مقاومة كورونا، وفقًا لما حددته وزارة الصحة والسكان المصرية بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية.

طرق لتفادي الإصابة بفيروس كورونا وتقوية الجهاز المناعي

• فى البداية يجب الإبتعاد عن كل ما يستنفذ المناعة أو يضعفها، وضرورة تناول الأعشاب والأغذية التى تحفز الجهاز المناعي.

• ضرورة تناول جميع المجموعات الغذائية المهمة للجسم (كالبروتينات والفيتامينات، والألبان، والزيوت الصحية، والنشويات المركبة).

• تناول مقدار مناسب من الفواكه والتي من أهمها (الفراولة، الرمان، التوت، الفواكة الحمضية، والتفاح، والعنب)

• ضرورة تناول الخضراوات الغنية بفيتامين «سى، أى» وتكون غنية بالزنك.

• التنوع فى النظام الغذائى الغنى بالألياف كتناول الاغذية المخمرة مثل (الزبادى المنزلى والرائب، وتناول المخلل المنزلى، والجبن القريش والموتزريلا والشيدر، ومنتجات الصويا كالتنيف والميسو)

• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات كفيتامين «سى» ومنها (الفلفل الاحمر الحلو والاخضر، الجوافة، عصير البرتقال، الكيوى، الكانتلوب، البابايا ، البروكلى).

• تناول عسل النحل لاحتوئه على مضادات الاكسدة وخصائص مضادة للفيروسات والجراثيم التى تساعد على مقاومة العديد من الأمراض.

• الإكثار من شرب السوائل كالماء والسوائل العشبية للحفاظ على أغشية الحلق المخاطية رطبة للتقليل من وجود الجراثيم وتناول حساء الدجاج وإضافة الخضراوات وبالتالى يساهم فى تقوية المناعة وسرعة الشفاء.

• تناول التمر بأنواعه المختلفة لقدرتة العالية على مقاومة البكتيريا والسموم والإلتهابات وتقوية المناعة.

• ضرورة الإهتمام بتناول الأطعمة البحرية (كالمحار والقشريات واللحوم الحمراء والمكسرات لغناها بالزنك والسيلينيوم).

• الإهتمام بالأغذية التى من شأنها مقاومة الفيروسات (كالزعتر والاريجانو وزيتهما) اللذان يساعدان على تقوية الجهاز المناعى وأيضا ضد الانفلونزا، والينسون النجمى لاحتوائه على حمض الشيكيميك لما له من قدره على مقاومة الفيروسات، وجذر عرق السوس لاحتوائه على مضادات الاكسدة والتى تزيل التأثيرات الضارة للجذور الحرة وأبرزها اضعاف المناعة، والثوم لمقاومة الامراض الفيروسية وتقليل الإصابة بالسرطان أو ارتفاع ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والاوعية الدموية، والزيتون لتقوية الجهاز المناعى ومقاومة الأمراض، والزنجبيل والذى يشتهر بأنه كنز من الصحة والمناعة.

• ضرورة التخلص من السلوكيات السيئة التى يجب التخاص منها لتفادى الاصابة بالفيروس ومنها:

• ضرورة عدم تناول الأطعمة التى تحتوى على مواد حافظة أو الوان صناعية لأنها تضعف المناعة وتقلل من كفاءة لقاح الأنفلونزا.

• الإبتعاد عن تناول المياه الغازية لإحتوائها على مكونات ضارة منها السكر المضاف فى الصودا التى يساهم فى انخفاض القدرات المناعية فى الجسم.

• ضرورة الإقلاع عن التدخين لإحتوئه على السموم التى تتسبب فى إضعاف الخلايا وموتها ومن ضمنها الخلايا المناعية .

• تقليل السهر واخذ قسط كافي من النوم لصحة الجهاز المناعى .

• عدم استخدام المضادات الحيوية إلاعند الضرورة القصوى.

اقرأ أيضًا.. بالأرقام تعرف على أخر تطورات فيروس كورونا في الوطن العربي