كتبت – إسراء كامل
قال الدكتور محمد حازم، استشاري جراحة العظام، وأستاذ جراحة العظام بجامعة عين شمس، إن خشونة الركبة تحدث نتيجة لتآكل الغضروف الذي يغطي المفصل، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض، وبالتالي يشعر المريض بألم وصعوبة في الحركة.
أسباب خشونة الركبة
وأشار أستاذ جراحة العظام إلى أن أسباب خشونة الركبة تشمل التقدم في العمر، وكذلك الوزن الزائد، والإصابات المتكررة للمفصل، والعوامل الوراثية.
نرشح لك- علاج خشونة الركبة نهائياً .. أفضل دواء لعلاج خشونة المفاصل
ممارسة الرياضة
وأضاف استشاري جراحة العظام، في تصريحات خاصة لـ«عالم البيزنس» أن الوقاية من خشونة الركبة تتطلب اتباع نمط حياة صحي، على رأسه ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتقوية العضلات الداعمة للمفاصل، وزيادة مرونتها والحفاظ على قوة المفصل.
نصيحة وتحذير
وحذّر من تجنب البقاء في وضعية واحدة لوقت طويل، فالجلوس المطول يزيد من خشونة الركبة ويسبب الألم عند معاودة الحركة. ونصح بتناول المكملات الغذائية المخصصة لعلاج آلام التهاب المفاصل، مثل جلوكوزامين، كوندرويتين، وأوميجا-3 .
عناصر غذائية
كما أوصى الدكتور محمد حازم، بتجنب الأنشطة التي تؤدي إلى إجهاد الركبة مثل رفع الأثقال بشكل غير صحيح، بالإضافة إلى أهمية الاهتمام بتناول غذاء متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام والمفاصل، مثل مشتقات الحليب، والبروكلي والكرنب، والسلمون والسردين.
العلاج الطبيعي
وأكد الدكتور محمد حازم، أن علاج خشونة الركبة مبكراً يمكن أن يساعد في تحسين جودة حياة المرضى، مشيراً إلى أن العلاج يشمل استخدام الأدوية المضادة للإلتهابات، والعلاج الطبيعي والتردد الحراري، وفي بعض الحالات التوجه إلى الجراحة، مشدداً على ضرورة مراجعة الطبيب فور ظهور الأعراض لتجنب تفاقم الحالة.
نرشح لك- إستشاري عظام: العمل من المنزل والضغوطات الحياتية.. عوامل تهدد صحة العظام (خاص)
الوقاية من خشونة الركبة
تضرر الركبة إما من الإصابة أو التآكل الطبيعي مع تقدم العمر، أو حمل الكثير من الوزن. حيث تحتوي على الأجزاء المتحركة من الأربطة والغضاريف إلى العضلات والعظام.
وأخيراً تلك هي أهم 5 نصائح للوقاية من خشونة الركبة وحماية المفاصل من الأمراض مع تقدم العمر:
- تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات
- جرب المكملات الغذائية والطبيعية
- الحفاظ على وزن صحي لركبتيك
- استخدام التمارين بناء العضلات
- ارتداء أحذية مناسبة للأصابع
