كتبت: دنيا عبدالله
اتباع العادات الغذائية الخاطئة، قد تؤدي إلى الكثير من الأمراض، ومنها الإصابة بانتفاخ البطن، فالكثير من الأشخاص يعانون منه، فتناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة، والإسراف في تناول الكافيين، يعدان من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة به.
ويقدم «عالم البيزنس»، في هذا التقرير، أهم النصائح التي تساعد في التخلص من انتفاخ البطن.
نصائح للتخلص من انتفاخ البطن
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
ومنها الزبادي، فهي أطعمة تساعد بشكل ملحوظ على تحقيق التوازن البكتيري في الأمعاء، وتقلل حدوث الإصابة بانتفاخ البطن.
الزنجبيل
تناول للزنجبيل يعد من الحيل الجيدة لتسهيل عملية الهضم، وتحسن حركة الأمعاء، والتخلص من الانتفاخ.
النعناع
تناول النعناع عند الإصابة بالانتفاخ في البطن، تعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل ملحوظ في الشعور بالاسترخاء في عضلات جدار الأمعاء، وتقلل من الشعور بالانتفاخ في البطن.
الأطعمة الخفيفة
من الضروري تناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية، فهي لها دور ملحوظ في التخلص من انتفاخ البطن، والتقليل من حدة الشعور بألم البطن.
ممارسة الرياضة
القيام بأي نشاط بدني يعد من اهم الحيل الجيدة التي تساهم بشكل ملحوظ في التخلص من الشعور بألم البطن أو تعرضها للانتفاخ.
تدليك البطن
تدليك الأمعاء الغليظة يمكن أن يساعد في التخلص من الانتفاخ وعدم الراحة.
افرك بشكل مستقيم عبر منطقة البطن العلوية باتجاه القفص الصدري الأيسر، ثم تحرك ببطء نحو الأسفل باتجاه عظم الفخذ الأيسر.
اقرأ أيضاً..أسباب رائحة الشعر الكريهه وكيفية التخلص منها
