أخصائية تغذية تُقدم نصائح لزيادة التركيز وتحسين الذاكرة .. أبرزها عصير البنجر

كتبت – تقى أيمن

ساعات تفصلنا عن امتحانات الثانوية العامة، أصعب المراحل التي تمر على الطلاب، وهي الفترة التي يشعر فيها الطالب بالقلق والتوتر. وإهمال تناول الوجبات الصحية، ما قد يؤثر على تركيزهم خلال أداء الامتحانات.

قالت الدكتورة جيهان الحفني، أخصائية التغذية العلاجية، إن جسم الإنسان في حاجة شديدة إلى المشروبات الصحية، وخاصة في ظل ارتفاع درجة الحرارة.

وحذرت أخصائية التغذية العلاجية، من ترك الجسم يشعر بالعطش، وترطيب الجسم بشكل كافي.

والحفاظ على تناول المياه على مدار اليوم، وتناول من 3 لـ4 لتر للكبار، و 2 لتر للأطفال، بالإضافه إلى تناول المشروبات الصحية.

وفيما يخص الطلاب بالتحديد، أشارت الدكتورة جيهان، في تصريحات خاصة لـ«عالم البيزنس»، إلى أن المشروبات المنبهة التي يلجأ إليها الطلاب تأتى بآثار سلبية عليهم، وتفقدهم تركيزهم.

مشروبات صحية تساعد على التركيز ودعم وظائف الدماغ

قالت الحفني، إن المياه تأتي على رأس قائمة المشروبات، والعصائر الصحية مثل عصير الفراولة، الليمون، الجوافة.

وذلك لاحتواء تلك العصائر على فيتامين «C» الذي يساعد على رفع المناعة، كما يُحسن الحالة العقلية وزيادة التركيز.

أضافت الدكتورة جيهان، أن عصير البنجر يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد الذي يحُد من الأنيميا وفقر الدم.

كما يجدد عصير البنجر خلايا الجسم، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ وزيادة التركيز بشكل أفضل.

والشاي الأخضر الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، تساعد على نمو خلايا الدماغ، وتقوية الذاكرة.

نرشح لك: قبل امتحانات الثانوية العامة.. أطعمة ومشروبات تساعد الطلاب على التركيز والتذكر

ولفتت أخصائية التغذية، إلى أن الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 التي تُعد من الدهون غير المشبعة المفيدة، تساعد على التركيز والاستيعاب.

ووفقا لموقع «Healthy care»، فإن الأوميجا 3 توجد في الأسماك، والسلمون، والسردين، و بذور الكتان، والبندق.

ويمكن الحصول عليها عن طريق الكبسولات يوميًا لمدة شهرين فقط لأن الإفراط في تناول مكملات الغذائية له أضرار أيضاً.

وأشار إلى أن الأوميجا 3 مفيد لصحة القلب، والدماغ، والعظام، والعضلات.

إقرأ أيضًا: غرفة لمتابعة امتحانات الثانوية العامة 2021 وتسليم المدارس لرؤساء اللجان غدًا