الأخباررئيسىصحة

أسباب الشعور بالصداع أثناء فترة الصيام.. طبيب يجيب

كتبت: آية إسماعيل

تزامناً مع بداية شهر رمضان، قد يواجه العديد منا مشكلات الصداع أثناء الصيام، ويرجع ذلك لعدة أسباب منها نقص سكر الدم نتيجة عدم تناول الطعام لأكثر من 16 ساعة أو بسبب الجفاف.

وقد تكون الألم عادةً خفيفًا إلى متوسطة وشديدة في بعض الحالات، لذلك تواصل موقع «عالم البيزنس» مع الدكتورة عزة عبد الناصر استاذ طب المخ و الأعصاب بجامعة عين شمس، لتوضح أسباب الإصابة بالصداع في الصيام وكيفية تجنب حدوثه.

استاذ المخ والأعصاب: الكافيين إحدى مسببات الصداع

أوضحت عزة عبدالناصر أن نقص نسبة السكر في الدم من أهم أسباب الإصابة بالصداع خلال شهر رمضان، لعدم تناول الطعام لأكثر من 14 ساعة مع عدم تناول وجبة الإفطار أو السحور متكاملة ما يؤدي لانخفاض نسبة السكر في الدم.

فيما أكدت أن نقص الكافيين الموجود في الشاي والقهوة قد يحدث الصداع بشكل عام، خاصة بعد مرور أكثر 14 ساعة بدون كافيين.

ويعتبر الصداع الناتج عن الحاجة إلى الكافيين من أعنف انواع الصداع وقد يصيب الإنسان أيضا بالصداع النصفي.

أشارت أستاذ طب المخ والأعصاب بجامعة عين شمس، إلى أن اختلاف ونقص عدد ساعات النوم والتغيرات المصاحبة لنظام النوم بشكل عام تؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية للإنسان، مما يساهم في حدوث آلام الرأس في رمضان.

أسباب أخرى للإصابة بالصداع أثناء الصيام

هنالك أسباب تؤدي للشعور بالصداع خلال فترة الصيام ذكرها موقع verywell health والتي جاءت كالآتي:

الجفاف وفقدان المياه

مع ارتفاع درجة الحرارة والتعرق في نهار رمضان يفقد الصائم الكثير من الماء، ما يتطلب تعويض الفاقد بشرب سوائل كثيرة لعدم تعريض الجسم للجفاف.

ويعد الجفاف من أكثر المخاطر التي تسبب الصداع والتشوش والكسل والخمول والنعاس.

نقص النكوتين

يسبب النقص في نسبة النيكوتين في الدم حدوث صداع نتيجة توقف التدخين.

تغير مواعيد الوجبات

من الممكن أن تجاوز واختلاف موعيد الوجبات الأساسية إلى الإحساس بالصداع، كما تؤثر الفترات الزمنية الطويلة بين الوجبات في إحداث نوبات الصداع النصفي، أو تتسبب في زيادة حدة الصداع بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.

إرهاق الجهاز الهضمي

من الضروري الرفق بالجهاز الهضمي في رمضان، لأن ملء المعدة بالطعام يسبب اندفاع الدم إلى القناة الهضمية‏ فيقل الدم الواصل إلى المخ ويسبب الصداع الذي يعرف باسم “صداع الشبع‏.

نصائح لتجنب الإصابة بالصداع

تجنب الإجهاد الذهني والبدني.

اتباع نظام غذائي صحي، من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات و الكيبوهيدرات.

شرب كمية كافية من السوائل.

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

https://www.facebook.com/The.Agricultural.Bank.of.Egypt

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
البنك الأهلى المصرى