أفضل الطرق الطبيعة لتقوية الجهاز المناعي للجسم
كتبت أمل سعداوي
تقوية الجهاز المناعي من أهم الأمور التي يجب على الشخص الاهتمام بها، لما له من دور قوي في محاربة الأمراض، حيث يعد خط الدفاع الأول للجسم،
وبعد انتشار فيروس كورونا المستجد في العالم، أصبح الاهتمام به أمر يشغل الكثير من المواطنين، لحمايتهم من الإصابة به.
لذلك يرصد موقع «عالم البيزنس»، في هذا التقرير، طرق طبيعية لتقوية الجهاز المناعي، لمحاربة الأمراض بشكل عام، وكورونا بشكل خاص.
– اختيار نمط حياة صحي، مع ضرورة الاهتمام به.
-الابتعاد التام عن التدخين، أو حتى التعرض لدخان السجائر الذي له تأثير كبير على إضعاف الجهاز المناعي.
-الالتزام بممارسة الرياضة.
-تجنب تناول الكحولات.
-ضرورة الحفاظ على وزن صحي.
-الابتعاد قدر المستطاع عن التوتر والضغط.
– الحصول على قسط مناسب من النوم يوميًا، لأن قلة النوم تؤدي لاختلال التوازن داخل الجهاز المناعي.
و أشارت بعض الدراسات إلى أن عدم نوم ليلة واحدة يتسبب في انخفاض الجهاز المناعي بنسبة 70%.
– التعرض لإشاعة الشمس، من أهم الأسباب في القضاء على الفيروسات، لأنها تجعل خلايا الجلد الخاصة بمكافحة الأمراض تتحرك بشكل أسرع، وبكفاءة أعلى.
كما أنها تساعد بشكل كبير في إنتاج فيتامين «د»، وأيضًا الحماية من أمراض تصلب الشرايين، والاكتئاب، والربو، أمراض القلب، والسرطان.
– أخذ حمام بارد، يساعد بشكل كبير في تحسين الجهاز المناعي، لأن التعرض لدرجة حرارة منخفضة تعمل على تقليل الإجهاد والتوتر.
-الخروج في الإمكان المفتوحة لاستنشاق الهواء النظيف الذي له دور فعال في تقوية الجهاز المناعي،
لأن معظم المواطنين يمكثون في المنازل ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالحساسية والأمراض الالتهابية.
ووفقًا لموقع «sciencealert»، فإن الجهاز المناعي لديه خطين دفاعين، وهما كالتالي:
– خط الدفاع الأول يعد الجهاز الفطري المسؤول عن حماية الجلد والأغشية المخاطية كبطانة الحلق والأنف من خطر الإصابة بالفيروسات بكافة أنواعها.
هذا بجانب حماية خلايا الدم البيضاء، كما يساعد في إنشاء أجسام مضادة ضد الفيروس والبكتيريا.
– خط الدفاع الثاني هو الاستجابة المناعية التكيفية، والذي يعد أكثر كفاءة في القضاء التام على العدوى في حالة مهاجمتها للمرة الثانية.
