قالت الدكتورة رشا فهمي، أخصائي العلاج السلوكي والإرشاد النفسي وذوي الاحتياجات الخاصة، إن الاحتراق النفسي هو حالة من الإنهاك النفسي والجسدي والشعور بفقدان الدافعية والهمة عن العمل.
وأضافت «فهمي» أن الاحتراق النفسي هي حالة أيضاً من الإجهاد العاطفي والعقلي والجسدي تنتج عن الضغط المفرط والمستمر لفترات طويلة عندها تفقد القدرة على آداء حتى مهامك الأساسية وتؤدي هذه الحالة الي ضعف في الطاقة وزيادة الشعور باليأس وفقدان القابلية على العطاء الإنتاج.
الاحتراق النفسي
وتؤثر حالة الاحتراق النفسي على الحياة الاجتماعية والحياة الصحية والنفسية للفرد مع ضغوط ومتطلبات الحياة فيقبل الانسان بأي عمل أو وظيفة تفوق قدرته وطاقته لسداد احتياجاته أو الحفاظ على مستواه المادي والاجتماعي، فيكثف ساعات العمل ويوصل الليل بالنهار أحيانا وربما لا ينالون القدر الكافي من التقدير في المنزل أو العمل وهذا هو الدخول في الاحتراق النفسي.
والعمل المكثف مع قلة التقدير أو الحوافز و الترقيات أو التوقعات الوظيفية يؤدي أحياناً إلى يأس الفرد ودخوله في هذه الحالة و الاحتراق النفسي لا يقتصر على أصحاب الوظائف فقط، بل أيضاً ربة المنزل التي تتحمل معظم المسئوليات من رعاية الأطفال أو أعمال المنزل ومسئولية الأسرة و المدرسة والمتابعة مع الأولاد سواء في الرياضة أو المذاكرة ولا تلقي التقدير الكافي من الزوج أو الأهل أو الأبناء.
أسباب الاحتراق النفسي
هناك عوامل تزيد من فرص الاحتراق النفسي لدي الشخص:-
- نمط الحياة
- السمات الشخصية
- كيفية قضاء أوقات الفراغ
- دعم الأشخاص المحيطة له
- الاستسلام للروتين والرتابة
- العلاقات مع الزملاء و الرؤساء
- عدم قدرة الفرد السيطرة على العمل وانعدام التنظيم
- العمل المتواصل دون توقف أو راحة أو إجازات أو حوافز وهذا يؤدي الي تقصير في ممارسة الحياة الاجتماعية السليمة وشعور الفرد بأنه مثل الالة التي تعمل دون توقف والنظرة التشاؤمية للمستقبل.
علامات تشير إلى دخول الفرد في الاحتراق النفسي:-
- قلة الانتاجية
- الصداع وآلام العظام
- الإرهاق من أقل مجهود
- الانسحاب من المسؤلية
- عدم الشغف إلى العمل
- الضغط الجسدي و التعب
- عدم النوم المنتظم و الأرق
- التوقعات السلبية من الآخرين
- عدم الانتظام في مواعيد العمل
- انخفاض المناعة والشعور بالألم
- الاحساس بالفشل و الشعور بالعجز
كيفية علاج الاحتراق النفسي :-
- تنظيم ساعات العمل
- اعطاء الجسم الراحة اللازمة له
- الاسترخاء و الاستمتاع بالطبيعة
- النوم فترة مناسبة لراحة الجسم و العقل
- الحرص على قضاء أوقات مع الأصدقاء المقربين
- الحرص على مقابلة الأهل والعلاقات الاجتماعية
- لابد من اجازة اسبوعية للراحه أو السفر و الترفيه و اجازة سنوية
- فصل الموبايل أثناء الاجازة نهائيا و الاستمتاع و الاسترخاء ساعات العطلة كاملة
- الحرص على فصل العقل عند الحسابات و التفكير في العمل خصوصا في المنزل والاجازة
وهذا يؤدي إلى الرجوع للعمل بكامل طاقتنا وإنتاج أعلى وحب للعمل أكثر
إقرأ المزيد عن الدكتورة رشا فهمي
- د. رشا فهمي تكتب: «أنا مش عانس»
- د. رشا فهمي تكتب: «أزمة منتصف العمر»
- د. رشا فهمي تكتب: «متنمرون يكرهون التنمر»
- د. رشا فهمي تكتب «كيفية بناء طفل سوي نفسياً»
- د. رشا فهمي تكتب: «احترسوا من التخلف الاجتماعي»
