بالتفاصيل.. كل ما تريد معرفته عن أسباب الصداع النصفي وطرق التخلص منه

كتبت: دنيا عبدالله

يعتبر الصداع النصفي ، من الأمراض الأكثر شيوعاً بين الأشخاص، وهو صداع شديد ومؤلم، يمكن أن يسبقه علامات تحذيرية حسية، مثل «زيادة الحساسية للضوء والصوت، ظهور ومضات من الضوء، وخز في الذراعين والساقين وغيرها من التحذيرات».

يقدم لكم موقع «عالم البيزنس»، كل ماتريد معرفته عن هذا المرض من أسباب وأعراض وطرق التخلص منه.

أسباب الصداع النصفى

السبب الدقيق للصداع النصفي غير معروف حتى الآن، ولكن هناك بعض الأسباب المعروفة عنه، وهي:

– ينتج الصداع النصفي عن تغييرات محددة داخل الدماغ، ويسبب ألم شديد في الرأس وغالبا ما يكون مصحوباً بحساسية للضوء أو الصوت أو الروائح.

– الأطعمة المالحة أو الأطعمة القديمة، لأنها قد تسبب الصداع النصفي، والأطعمة التي تتم معالجتها بشكل كبير يمكن أن تؤدي أيضا إلى الصداع النصفي.

– شرب الكحول والكافيين الذى قد يسبب الصداع.

– المواد الحافظة والمحليات لأن بعض المحليات الاصطناعية.

– التحفيز الحسي، فقد تؤدي الأضواء الساطعة بشكل كبير أو الضوضاء العالية أو الروائح القوية إلى حدوث صداع نصفي،

والمصابيح الشمسية، والشمس الساطعة، والعطور، والطلاء، ودخان السجائر، كلها عوامل شائعة.

– التغيرات الهرمونية من أكثر الأعراض شيوعا لحدوث الصداع الشائع للنساء وذلك أثناء الحمل أو انقطاع الطمث،

وذلك بسبب تغير مستويات هرمون الاستروجين.

– هرمون الأدوية، مثل أدوية تحديد النسل وعلاجات استبدال الهرمونات، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الصداع النصفي.

– الضغط العصبي والبدني، فالإجهاد العقلي المستمر فى العمل والمنزل يمكن أن يسبب الصداع النصفي.

– التغيرات المناخية، فيمكن لتغييرات الطقس وتحولات الضغط الجوى، تؤدى إلى الصداع النصفى.

أعراض الصداع النصفى

تشمل أعراض هذا المرض كالتالي:

– وجود ألم معتدل إلى شديد، وعادة ما تقتصر على جانب واحد من الرأس، ولكن يمكن أن يحدث على جانبي الرأس.

– الألم عادة ما يكون شديدا ويحدث خفقان ونبض فى الرأس.

– زيادة الألم أثناء ممارسة النشاط البدني.

– عدم القدرة على أداء الأنشطة العادية بسبب الألم.

– الشعور بالمرض والقيء.

– زيادة الحساسية للضوء والصوت.

– بعض الناس يعانون من أعراض أخرى مثل التعرق، والتغيرات في درجات الحرارة، وآلام في المعدة، والإسهال.

طرق طبيعية لعلاج المرض

– استخدم كمادات باردة

قم بوضع كيس من الثلج أو كمادات باردة على جبهتك أو فروة رأسك أو رقبتك حتى يقل الألم في المنطقة.

إن استخدام الكمادات أو الثلج من شأنه أن يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة، وبالتالي قد يكون ذلك السبب وراء تخفيف ألم الصداع النصفي.

– الاعتدال في الكافيين

تتواجد مادة الكافيين في العديد من المشروبات والأطعمة، مثل: “القهوة، والشوكولاته”، حيث من شأنها أن تقلل من أعراض نوبة الشقيقة.

يساعد الكافيين في سرعة امتصاص دواء الصداع النصفي إلا أن مفعوله سيزول بسرعة أكبر أيضًا، لذا من الضروري الاعتدال بتناول الكافيين وعدم الاعتماد عليه بشكل كلي.

– الجلوس بغرفة معتمة وهادئة

فالتواجد بمكان مضاء مع ضجة، سيزيد من الصداع.

– تجنب التمارين الرياضية

المقصود هنا تجنبها في حال الإصابة بنوبة الشقيقة، فممارسة التمارين الرياضية من شأنها أن تزيد من الألم والأعراض سوءًا.

نصائح لتجنب المرض

تجنب الكافيين

من أكثر الأخطاء الشائعة التي يقع فيها البعض تناول كميات كبيرة من الكافيين والمنبهات اعتقادًا منهم أنها تساعد على التركيز واليقظة؛ لذلك ينصح بالاعتدال وعد الإفراط فيه.

النوم الجيد

الحصول على قسط كافِ من النوم لمدة تتراوح من 7 إلى 8 ساعات، يساعد على التخلص من الصداع النصفي واستعداد النشاط والحيوية مرة أخرى

اليوجا

استطاعت اليوجا أن تحظى بمكانة كبيرة في قلوب ممارسي الرياضة لفوائدها العديدة أبرزها علاج الصداع النصفي والاسترخاء والتخلص من التوتر.

البعد عن الاضطراب العصبي

تساعد هذه الحيلة في التخلص من المرض وأعراضه الشديدة التي تؤلم الرأس كما أنها تساهم في الحصول على قسط كاف من النوم.

التغذية السليمة

يشعر البعض بالمرض بسبب نقص الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بالصورة الكافية، لذلك ينصح بتناول الخضروات والفواكه والبعد عن السكريات لأنها السبب الأول في الشعور بالصداع.

اقرأ أيضاً..استشاري تغذية تُوضح أنواع وأضرار الأنيميا وطرق علاجها بالأطعمة