صحةملفات وتقارير

أسباب صداع خلف الرأس والرقبة ونصائح للوقاية

كتبت: دنيا عبدالله

في بعض الأحيان يشعر البعض، بألم شديد في الجزء الخلفي من الرأس والرقبة، ويسبب لهم معاناة كبيرة، وآلام صعبة تؤثر على صحتهم، وتختلف أعراضه وأنواعه من فرد لآخر.

يقدم «عالم البيزنس»، في السطور التالية، كل ماتريد معرفته عن الصداع الخلفي أسفل الرأس والرقبة، من أسباب وأعراض وطرق علاج.

أسباب الصداع

الصداع عبارة عن ألم في منطقة الرأس بجميع أجزائها، وأنواعه متعددة، ولكن يتعامل معه المصابون بطرق خاطئة إذ يلجأون إلى المسكنات، والتي لا تعتبر حلًا مثاليا في كثير من الأحيان.

وللصداع العديد من الأسباب أبرزها: 

– أن يكون له علاقة بجراحة المخ والأعصاب.

– أو الجيوب الأنفية، أوحدوث التهابات لدى شرايين الأوعية الدموية، والتي تؤدي إلى حدوث خلل في تدفق الدم لدى أجزاء الجسم المختلفة.

– أو إصابة الأشخاص بهشاشة العظام، والتهابات المفاصل ما يؤدي إلى الإصابة بآلام في العمود الفقري، يصحبها صداع في الرأس.

– النوم أو الجلوس بوضع خاطيء لمدة طويلة، مما يحدث توتر في عضلات الجسم يصاحبها الإصابة بالصداع.

– اضطراب في الهرمونات.

– خلل في معدل النوم.

– الاضطرابات النفسية.

– وجود أورام في الحفرة الخلفية للمخ، سواء كانت أورام حميدة أو خبيثة.

– المعاناة من مشكلات في الرقبة، مثل الخشونة أو الغضاريف، والتي تؤثر على الأعصاب المسؤولة عن تغذية فروة الرأس في الجزء الخلفي منها.

نصائح لعلاج صداع خلف الرأس والرقبة 

– يمكن علاج مشكلات الصداع الذي يتملك من الرأس والرقبة، بإتباع النصائح التالية:

– يمكن التغلب على آلام الرقبة والرأس، من خلال اتباع الطرق العلاجية الأولية التي تتمثل في تجنب تناول المسكنات.

– الحرص على الاستحمام بماء فاتر عند الشعور بصداع شديد، بالإضافة إلى تناول كميات مناسبة من الأطعمة وتحتوي على عناصر غذائية مهمة.

– النوم والجلوس بطريقة صحيحة.

– الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية.

– النوم بشكل كافي.

– الحرص على تناول كميلات كافية من المياه والسوائل بشكل عام، لأن الهبوط يؤدي إلى الإصابة بالصداع.

الوقاية من ألم الرقبة والصداع

– التدريب على الوضعية الجيدة عند الوقوف أو الجلوس.

– ضبط وضعية النوم، فيفضل النوم مع وضع الرأس والرقبة بمحاذاة الجسم.

– النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الفخذين لشد عضلات العمود الفقري.

– عند الجلوس يفضل ضبط المقعد بحيث تكون الركبتين أقل قليلاً من الفخذين، مع وضع شاشة الكمبيوتر على مستوى العين.

– أخذ فترات راحة، سواء كان الشخص يعمل على الجهاز الخاص به، أو يقود مسافات طويلة، وذلك بالقيام بالوقوف والتحرك بشكل متكرر، مع شد الكتفين، والرقبة.

– الإقلاع عن التدخين.

– حمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة.

متي يكون آلام الرقبة والصداع خطر 

– المعاناة من أعراض عصبية أخرى، مثل الرؤية الباهتة أو التداخل في الكلام.

– الصداع الذي يتسبب في الاستيقاظ من النوم.

– صداع يؤثر على الأنشطة اليومية.

– صداع لا يستجيب للعلاج أو المسكنات.

اقرأ أيضاً..إن كنت تشعر بالصداع الصباحي.. إليك الأسباب وطرق التخلص منه 

https://www.facebook.com/The.Agricultural.Bank.of.Egypt

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
البنك الأهلى المصرى