كتبت: أمل سعداوي
تخشى العديد من النساء الحوامل من ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل خوفًا على صحة الجنين، ولكن ما لا يعرفه بعض النساء أن الرياضة مفيدة للغاية لهن ولأطفالهن.
وما أكد هذا الكلام، هي الدراسات التي أجراها عدد من الأطباء. مؤكدين أن ممارسة الحامل للرياضة لمدة 30 دقيقة ستساعدها على التأقلم مع متطلبات جسمها البدنية والعقلية، كما أنها تهيئها للحظات المخاض من خلال تقوية عضلات الرحم، كما أنها تقيها من الإصابة بارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل.
ولكن ليست كل الرياضيات يمكن أن تمارسها المرأة الحامل، فهناك البعض التي قد تزداد خلالها خطر السقوط أو التعرض للإصابات، كركوب الخيل مثلا أو الرياضات القتالية أو الماراثون أو رفع الأثقال.
رياضات مناسبة للحامل
في السطور التالية، يرصد موقع «عالم البيزنس» الرياضات المناسبة للسيدات الحوامل.
يمكن ممارسة المشي وتمارين اللياقة البدنية، لاسيما مع استخدام كرة مطاطية، وركوب الدراجات على الأرضيات المستوية. كما يمكن أيضا ممارسة السباحة، بشرط ألا تنخفض درجة حرارة الماء عن 20 وألا تزيد عن 33 درجة مئوية.
أوقات التوقف عن ممارسة الرياضة
أكد الخبراء أن على المرأة الحامل يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة عند حدوث الآتي:
- الشعور بالصداع.
- صعوبة في التنفس.
- عند حدوث نزيف مهبلي.
- الشعور بالدوار أو الإرهاق أو البرد.
- عند ملاحظة غياب أو قلة حركة الجنين.
- نزول أي سائل من المهبل بشكل مفاجئ أو مستمر.
- عند الشعور بآلام في البطن أو الحوض أو الانقباضات المستمرة.
- حدوث انتفاخ مفاجئ في الوجه، اليدين، الكاحل أو آلام في الساق.
إقرأ المزيد.. نصائح هامة لحماية المرأة الحامل من الإصابة بـ«كورونا».. تعرف عليها
