أبرزها ممارسة الرياضة.. طبيب يقدم 5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في الشتاء
كتبت: تقى أيمن
وجهت وزارة الصحة والسكان بعض النصائح للوقاية من الإصابة بنزلات البرد في الأيام شديدة البرودة، تتمثل في ارتداء ملابس ثقيلة، ويفضل أن تكون متعددة الطبقات حتى تحافظ على حرارة الجسم.
كما وجّهت الوزارة بالحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة باستمرار، وتناول طعام صحي يمُد الإنسان بالطاقة مع تناول المشروبات الساخنة.
من جانبه، كشف الدكتور علاء نوفل، طبيب الأنف والأذن والحنجرة، عن الطرق التي لابد من اتباعها للوقاية من أعراض البرد، ومنع دخوله الجسم، ولكن تناولها بتوازن.
أضاف نوفل، في تصريحات خاصة لموقع «عالم البيزنس»، أن هناك الكثير من أصحاب الأمراض المزمنة يصعب عليهم الإصابة بالبرد مع المرض الذى يحمله الجسم.
نصائح للوقاية من البرد في فصل الشتاء
1- تجنب التعرض للهواء البارد والتغيرات في درجة الحرارة
من الضرورى تجنب تغيرات الحرارة المفاجئة، ومراقبة تيارات الهواء الباردة في المنازل ومنع التعرض لها.
وارتداء ملابس لا تقل عن ثلاثة طبقات أفضل من ارتداء معطف واحد ثقيل لتكون مناسبة لدرجة الحرارة، وتدفئة الأطراف والرأس.
2- اتباع نظام غذائي جيد
إن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، مثل الفواكه والخضروات، والأطعمة التي تمدنا بالطاقة مثل الشوربات المتنوعة منها شوربة العدس واللحم، تساعد على تجنب الإصابة بنزلات البرد وتقوية المناعة.
كما يجب أن تجنب المزيد من السكريات، لأنها تعطي الجسم طاقة مؤقتة، وعدم الزيادة من معدل الحرق حتى نشعر بالدفء.
3- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة الخفيفة في فصل الشتاء يتيح للجهاز المناعى في الجسم أن يزداد قوة، مما يساعد على تجنب نزلات البرد، وزيادة مناعة الإنسان للفيروسات الموجودة في البيئة.
4- الحصول على قسط كاف من النوم
يجب أن يحصل الإنسان على قسط كاف من النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات.
5- تناول الماء والمشروبات الدافئة
إن تناول الماء مهم في الأجواء الباردة، كما أن تناول المشروبات الدافئة، يسمح للجسم بالحفاظ على درجة حرارة.
نصائح لعلاج البرد
قال طبيب الأنف والأذن والحنجرة، إن الإصابة بنزلات البرد تعتبر حالات اشتباه، ويجب عزل كل المصابين بنزلات البرد.
وذلك لأن نزلات البرد إصابات فيروسية ومن ضمنها كورونا وجميع نزلات البرد معدية سواء كانت كورونا أو غير كورونا.
وقدم الدكتور علاء نوفل، نصائح عند الإصابة بالبرد، أهمها الإبتعاد عن تناول المضادات الحيوية في بداية الإصابة.
فلابد من إعطاء فرصة لمناعة الجسم التعامل مع البرد حتى يتمكن الجهاز المناعى من معرفته ومقاومته فى حال حدوث الاصابة مرة آخرى.
ولكن عند عند استمرار البرد أو زيادة حدته نبدأ فى إعطاء مضادات الرشح مثل “الهيستامين”.
كما أن تناول القهوة والزنجبيل ومشروب العسل الأبيض المخفف بالماء يساعد على تخفيف أعراض البرد.
نرشح لك:
أطباء يكشفون أسباب فقدان حاستي الشم والتذوق واضطرابات «كورونا» النفسية
بعد تحذير «الأرصاد» من عاصفة ترابية.. نصائح هامة للتعامل مع الطقس السيء
