كتبت: أمل سعداوي
التعرض للإجهاض من أكثر الأمور التي تخشاها العديد من النساء الحوامل، ودائمًا تبحث عن نصائح تتبعها لكي تحافظ على حملها.
في بعض الأحيان لا يمكن منع حدوث الإجهاض، ولكن هناك بعض النصائح التي تساعدك في الحصول على حمل أكثر صحة.
نصائح للحصول على حمل أكثر صحة
وفي السطور التالية، يرصد موقع «عالم البيزنس»، بعض النصائح الهامة التي بدورها تساعدك في الحصول على حمل أكثر صحة.
– تناولي 400 ميكروجرام على الأقل من حمض الفوليك بشكل يومي، وذلك بداية من شهر إلى شهرين على الأقل قبل الحمل وخلال فترة الحمل، لأنه يقلل من مخاطر العيوب الخلقية التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض.
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع مراعاة تجنب الرياضات الخطرة أو عالية الإصابة.
-تناول وجبات صحية ومتوازنة.
-محاولة السيطرة على التوتر.
-الامتناع عن التدخين أو التدخين السلبي.
-عدم تناول أكثر من كوب أو كوبين من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة يوميًا.
-الحصول على قسط كافٍ من النوم.
-ضرورة الحفاظ على وزن صحي.
-اتخاذ الاحتياطات اللازمة ضد العدوى عن طريق غسل اليدين باستمرار، من أجل المساعدة على تجنب الإصابة بالأمراض مثل الإنفلونزا والالتهاب الرئوي، والتي تنتشر بسهولة.
إقرأ أيضًا.. شروط ممارسة المرأة للرياضة أثناء فترة الحمل
