كتبت: آية إسماعيل
في إطار حرص وزارة الصحة والسكان دائماً علي مكافحة أمراض السمنة نشرت عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الإجتماعي «فيسبوك» إنفوجراف يحتوي على معلومات و نصائح هامة لمرضي السمنة خلال شهر رمضان.
نصائح لمكافحة أمراض السمنة
1- أوضح الإنفوجراف ضرورة التقليل من الأطعمة عالية الدهون كالزبدة والسمن الصناعي، الجلد، الدهن و اللحوم المصنعة.
2- تقليل الأجبان كاملة الدسم واستبدالها بالدهون الصحية، مع مراعاة عدم الإكثار منها زيت الزيتون والزيت الحار، والسوداني.
3- التركيز على تناول “الخضروات والفاكهة، اللحوم قليلة الدهن، الدجاج منزوع الجلد، الحليب خالي الدسم”.
4- الحرص دائماً على ممارسة الرياضة باستمرار “كالمشي السريع، والجري، والسباحة”.
5- التقليل من الأطعمة عالية الكربوهيدرات “كالخبز، والأرز، والمكرونة، والبطاطا”.
6- الإكثار من شرب الماء بمعدل من 2 إلى 3 لتر يومياً.
7- الحرص على تناول الأسماك مرتين في الأسبوع.
8- ضرورة الامتناع عن تناول القشطة والمايونيز.
9- تقليل الملح إلى الحد المعقول.
10- متابعة الوزن دورياً.
نرشح لك: السمنة تضعف حاسة التذوق
أسباب السمنة ومخاطرها وطرق الوقاية منها
من جانبها أكدت وزارة الصحة والسكان، أنه لمزيد من المعلومات عن أسباب السمنة ومخاطرها وطرق الوقاية منها شاهد الفيديو.
نرشح لك: السمنة تتسبب في الإصابة بـ 4 أنواع من السرطان
إرشادات لمكافحة السمنة
نرشح لك دراسة: الطفل الوحيد لأسرته يكون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة
نرشح لك: دراسة أمريكية.. السمنة تهدد الشباب بخطر الإصابة بفيروس كورونا
نرشح لك: طبيب يوضح المشكلات النفسية التي يتعرض لها المرضى سبب أساسي لحدوث السمنة
