10 أطعمة صحية ترطب جسمك وتمنحك الشعور بالشبع في رمضان.. تعرف عليها

كتبت: تقى أيمن

تعد وجبة السحور من أهم الوجبات التي يحرص عليها المسلمون لأنها تمنحهم الشعور بالشبع وتعمل على ترطيب أجسمهم أثناء فترة الصيام، لذا يجب أن تضم وجبة السحور مجموعة من المشروبات والأطعمة التي تحافظ على رطوبة الجسم لساعات طويلة وتشعره بالشبع أثناء الصيام.

يقدم موقع «عالم البيزنس»، في هذا التقرير الاطعمة والمشروبات التي تمنح الشعور بالشبع وتعمل على ترطيب الجسم.

10 أطعمة صحية ترطب جسمك في رمضان

الفول

يحتوي الفول على نسبة كبيرة من البروتينات المفيدة للجسم التي تعمل على توازن مستوى السكر في الدم، وهو من الأطعمة التي تهضم ببطء، وتمنح الشعور بالشبع.

البيض

 

يحتوى البيض على البروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية، التي تمنح الشعور بالشبع أثناء فترة الصيام.

الخيار

يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء التي تعمل على ترطيب الجسم و تساعد في التخلص من السموم المتراكمة كما أنه يمد الجسم بكافة الفيتامينات التي يحتاجها خلال اليوم.

الطماطم

تحتوي الطماطم على 94 % من الماء، كما أنها مصدر جيد للكروم الذي يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.

البطيخ

يعمل البطيخ على ترطيب الجسم في رمضان وذلك لأنه يحتوي على 91% من الماء كما أنه يعمل على تقليل المخاطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي الناجمة عن ارتفاع مستوى الأحماض في الجسم.

الفراولة

تسهم الفراولة في ترطيب جسم الانسان لأنها تحتوي على 91% من الماء.

الزبادي

يمنح الزبادي الجسم الترطيب اللازم أثناء فترة الصيام لإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات.

الشوفان

يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع، فهو غني بالكربوهيدرات المعقدة، التي تحفاظ على نسبة السكر في الدم، وتعمل على ترطيب الجسم أثناء فترة الصيام.

الموز والتفاح

يعتبر التفاح والموز من أفضل أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف التي تزيد من إحساس الشبع وعدم الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

الماء

عند تناول الماء في الفترة من الإفطار حتى السحور تعمل على تجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام وتمنح الجسم كمية كافية من السوائل.

اقرأ أيضًا.. لصحتك وسلامتك.. نصائح هامة يجب الإلتزام بها عند التسوق وطهي الطعام