5 علامات تُشير إلى نقص فيتامين B12 في جسم الإنسان.. تعرف عليها

كتبت: تقى أيمن

يُعد فيتامين B12 من العناصر الضرورية لجسم الإنسان، لأنه العديد من العمليات الحيوية تعتمد عليه، كما أنه المسؤول على إنتاج خلايا الدم الحمراء، فضلًا عن دخوله في تركيب الأحماض الأمينية والبروتينات.

وهناك العديد من العلامات التي تدل على نقص فيتامين B12 دون إجراء أختبار في المعامل الطبية وهي كالآتي:.

1- لون الجلد

لون الجلد يكون شاحبًا أو مائل إلى الاصفرار، عند اللذين يعانون من نقص فيتامين B12، وهذا مرتبط بنقص كريات الدم الحمراء.

2- اضطراب المزاج

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B12 إلى الشعور بالكآبة.

3- تلف العصب البصري

يسبب نقص فيتامين B12 في الجسم، لتلف العصب البصري، ما يؤدي إلى ضعف البصر ورؤية مشوشة، بسبب خلل في نقل الاشارات من العين إلى الدماغ.

4- التهاب اللسان

التهاب اللسان من العلامات التي تدل على نقص فيتامين B12 في الجسم، الذي يصاحبه ألم في اللسان وتغير لونه

5- التعب والضغط المستمر

وذلك بسبب نقص كريات الدم الحمراء أيضًا، ما يؤدي إلى نقص الأكسجة والشعور الدائم بالنعاس وضيق التنفس والدوخة.

مصادر فيتامين B12

تحتوي الأسماك واللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبيض والموز والبطاطا على نسبة عالية من فيتامين B12، وأفضل مصدر له هو كبد سمك الماكريل ولحم البقر.

إقرا أيضًا.. طبيب مناعة: نقص فيتامين «د» يزيد من احتمالية الإصابة بفيروس كورونا