عادات يومية تعرض صحتك النفسية والدماغية للخطر

حسب ماذكر موقع «fox news»، مجموعة من العادات التي يقوم بها العديد من الناس دون العلم بأنها قد تعرض صحتهم النفسية والدماغية للخطر، إذ يلعب النظام الغذائي ونمط الحياة بشكل عام دورًا كبيرًا في الصحة العقلية والبدنية.
وفيما يلي نتناول العادات التي قد تلحق الضرر بدماغك :
عدم تناول وجبة الإفطار
هي أهم وجبة خلال اليوم، لإمداد الجسم بالطاقة، رغم ذلك يتجاهل قطاع عريض من الناس تناولها، لكن قد لا يعلم البعض أن تجاهل الإفطار يؤثر سلبًا على صحة الدماغ، حيث إن انخفاض مستوى السكر في الدم يؤدي إلى حدوث عجز في ميزانية الطاقة التي يستخدمها العقل، إذ يستخدم العقل 20% من إجمالي الجلوكوز المتاح للجسم، وبالتالي يؤدي نقص الجلوكوز لتقليل قدرة العقل على الاستجابة للمنبهات، ما يجعلك تعاني من قلة التركيز دون معرفة السبب.
قلة النوم
تؤثر سلبًا على الصحة العامة خاصة إذا كنت تقوم بنشاط بدني أو عقلي مرهق، بالإضافة إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يسلب الخلايا العصبية القدرة على العمل بشكل صحيح، ما يجعل نشاطك العقلي ليس على ما يرام ويؤثر على قراراتك وانفعالاتك ما يعرضك لمواقف غير مرغوب بها فإذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم توقف عن تلك العادة.
الإفراط في الطعام
يؤدي إلى السمنة التي لها اضرار على الصحة البدنية، ، فإن السمنة قد تؤثر كذلك على صحة دماغك، إذ إن هناك علاقة بين السمنة المفرطة وبين الخرف لأسباب لم يكتشفها الباحثون حتى الآن، وأن عدد المرضى المشخصين بالخرف تضاعف منذ 1990 حتى عام 2015 وذلك بالتزامن مع تضاعف معدلات السمنة في الولايات المتحدة الأمريكية، ويواصل الباحثون محاولاتهم لمعرفة العلاقة بين المرضين.
التدخين
له آثارا مدمرة للصحة،إذ يؤثر سلبًا على أغشية الخلايا الحيوية والعصبية للدماغ، مما يؤثر على وظائفها التي تتضمن الذاكرة والإدراك.
عدم شرب الماء
لكن تلك العادة تشكل خطرًا على صحة الدماغ أيضًا ووظائف المخ، ووجد الباحثون من خلال تجاربهم أن الجفاف يؤثر على وظائف مثل حل المشكلات المعقدة، كما أوصوا بضرورة التركيز مع شعور العطش وإعطائه مزيدا من الاهتمام إذ يمثل مؤشرا لدرجة احتياج الجسم للماء، كما أوصوا بأهمية شرب الماء على مدار اليوم للحفاظ على صحة الدماغ.
نقص السكر
على الرغم من حاجة الجسم للسكريات لإمداده بالطاقة، لكن الإفراط في تناول السكريات خاصة السكر الأبيض، يؤثر سلبًا على خلايا الجسم بما في ذلك خلايا المخ، وقد يعرضها للالتهاب المزمن، كما قد يؤثر على قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، الأمر الذي يؤدي لما يسمى بتجويع الدماغ أو قلة المواد الغذائية التي تصل إليها، مما قد يسبب بدوره الخرف.
الإجهاد
لكن الأمر قد يؤثر على صحتك، فالإجهاد المزمن يؤدي لتراكم هرمون الكورتيزول في الدماغ والذي يسبب أضرارا لها، كما يشكل الإجهاد المتزايد حملا على العقل مما يجعل وظائفه تتراجع مع التكرار، لذلك من الضروري الحفاظ على وقت كافٍ للاسترخاء خلال اليوم.