كتبت: أمل سعداوي
يبحث الكثير من المواطنين خاصة أصحاب مرضى القلب، عن بعض النصائح التي بدورها تعمل على حمايتهم من التعرض للجلطات.
وفي السطور التالية يرصد موقع «عالم البيزنس» بعض التوصيات التي قدمها الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية والعميد الأسبق للمعهد القومي للقلب، لحماية المواطنين من الإصابة بالجلطات وذلك عبر حسابه على موقع «فيسبوك»، والتي جاءت كالتالي:
في البداية أوضح «شعبان»، أن الإصابة بالجلطات ليس لها سن معين، كما يُشاع، ولا ترتبط بسن الأربعين.
1- الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكهة وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة «السمن الصناعي».
وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة مع تجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان والإكثار من شرب الماء.
2- تجنب التعرض لزيادة الوزن أو السمنة.
3- ممارسة الرياضة بانتظام و المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا.
4 – تنظيم الغذاء، حيث يجب تناول الإفطار مبكر، وغداء لا يتعدى الساعة الـ5 مساءً، وعشاء خفيف يشمل زبادي وثمرة فاكهة الساعة 10 مساءً، أو دون عشاء.
5- النوم بكمية كافية.
6-تجتب التدخين ومجالسة المتدخنين.
7- في حالة وجود عوامل خطورة تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول، يتمّ التعامل مع تلك الأمراض بكل حزم وحسم عبر المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.
8-الفحص الدروي وإجراء بعض التحاليل الروتينية، مثل: «السكر التراكمي، والكولسترول، وظائف الكلى وظائف الكبد، وصورة الدم الكاملة، ونسبة ڤيتامين د».
9-التنزه بكل أسبوعي لتغيير الحالة المزاجية، وتخفيف ضغوط العمل، فهذا يسهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية.
10- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان.
إقرأ المزيد.. واقعة تبكي القلب.. شاب يقتل طفلة في البحيرة ويخفي جثتها
