إن كنت تشعر بالصداع الصباحي.. إليك الأسباب وطرق التخلص منه 

كتبت: أمل سعداوي

قد تستيقظ أحيانًا من النوم، وتجد نفسك مصابًا بصداع شديد، تسأل نفسك عن السبب وراء هذا الصداع، فتشعر وكأن أحد يمسك بمطرقة ويدق في رأسك، في تلك الحالة لا تحب التحدث من أحد من شدة الألم، وتتمنى أن يختفي بأي طريقة، وقد يستمر الآلم لساعة أو أكثر.

وفي السطور التالية، يرصد موقع «عالم البيزنس»، أسباب الإصابة بالصداع الصباحي، وأنواعه، وطرق للتخلص منه.

أنواع ترتبط بالصداع الصباحي

هناك عدة أنواع من الصداع ترتبط بالصداع الصباحي وهم:

• الصداع النصفي.
• الصداع العنقودي
• الصداع التنومي.
• الصداع الناتج عن التوتر
• الصداع النصفي الانتيابي
• الصداع الناجم عن الإفراط في استخدام الأدوية.

أسباب الصداع

تتعدد أسباب الإصابة بالصداع الصباحي وهي:

قلة النوم أثناء الليل

عندما تعاني من أرق أو لم تتمكن من النوم بشكل مستمر فإن هذا يساهم بدرجة كبيرة في إصابتك بالصداع الصباحي.

أوضحت دراسة أجريت عام 2015 أن الذين يعانون من الأرق ومشاكل النوم الأخرى، أكثر حساسية للألم من أولئك الذين لا يعانون من هذه المشكلات.

الشخير أثناء النوم

يعد الشخير من الأشياء المزعجة التي تصيب الفرد أثناء النوم، فقد يكون النوم الناتج عنه مصدرًا للصداع الصباحي.

الجفاف

عدم شرب الماء بشكل كافي خلال فترة النهار، يتسبب في إستيقاظك مصاب بالصداع الصباحي.

ويعد صداع الجفاف، ثانوي إذ ينتج عن عدم وجود سوائل كافية في الجسم.

ويكون الصداع في تلك الحالة إما خفيفًا نسبيًا، أو شديدًا مثل الصداع النصفي، والذي يحتاج فيه الجسم إلى التوازن المناسب للسوائل من أجل أن يعمل بشكل صحيح.

عندما تعاني أجسامنا من الجفاف، في تلك الحالة من الممكن أن يتقلص الدماغ بشكل مؤقت أو وينقبض بسبب فقدان السوائل ما يتسبب في ابتعاد الدماغ عن الجمجمة، ويؤدي إلى صداع الجفاف.

وبمجرد إعادة الترطيب، ينتفخ الدماغ ويعود إلى حالته الطبيعية، ما يخفف من الصداع.

الأدوية أو تعاطي الكحول

تناول الكحولات يتسبب في حدوث نوم متقطع بخلاف الشعور بأن الرأس ثقيلة، ما تسبب في حدوث صداع.

وأيضًا تناول الأدوية فهناك البعض منها يتسبب في الإصابة بالصداع مثل المضادة للقلق، والأسبرين، الباراسيتامول، العقاقير المضادة للالتهابات.

الإصابة بالشد العضلي

 

الإصابة بالشد العضلي يتسبب في الصباح بألم العضلات في الرقبة، لذلك تحتاج إلى إعادة تقييم وضعية النوم والوسائد التي تستخدم لتقليل احتمالية الإصابة بالصداع وآلام الرقبة

الابتعاد عن تناول القهوة

عندما يحاول الأشخاص الابتعاد عن تناول أكواب القهوة التي يعتادون على تناولها بكثرة خلال اليوم، يتسبب في الإصابة بنوبة عصبية مما يؤدي إلى زيادة الإصابة بنوبات الصداع.

التخلص من الصداع

هناك عدد طرق التي بدورها تعمل على التخلص من الصداع وهي:

• التوقف عن تناول الكحول.
• شرب كمية أقل من الكافيين.
• تناول كميات من الماء.
• تحسين عادات النوم.