كتبت: آية إسماعيل وأمل سعداوي
يعاني الكثيرين من مشكلة السمنة المفرطة وعدم فقدانهم الوزن، رغم اتباعهم نظام غذائي صحي سليم، ويحاولون بكافة الطرق التخلص منها، ما يدفعهم للجوء إلى طرق من الممكن أن تضر بصحتهم.
أسباب ثبات الوزن وطرق إنقاضه
وتدور في أذهانهم الكثير من الأسئلة، منها، ما الأسباب وراء ثبات الوزن رغم محاولتهم لإنقاصه؟، وهل هناك طرق أخرى لإقاصه، وغيرها…
لذلك تواصل موقع «عالم البيزنس» مع الدكتور تامر سلوم، استشاري التغذية العلاجية وطب الأسرة، الذي أوضح أن السبب الرئيسي لعدم انقاص الوزن حتي بعد اتباع نظام غذائي صحي، هو نقص الفيتامينات في الجسم، مع عدم تقيمها بشكل صحيح.
وأرجع ذلك إلى أن نقص الفيتامينات يجعل الجسم دائما في حالة احتياج للطعام بشكل مستمر.
وأشار استشاري التغذية العلاجية و طب الاسرة، إلي أن تلك الحالات لابد وأن تخضع لتقيم شامل، مع ضرورة مراجعة العلاجات التي يتناولها الشخص لان بعض منها يساعد على عدم امتصاص الجسم للفيتامينات كـ بعض علاجات مرضى السكر.
التنسيق بين الوجبات
ونفى «سلوم» وجود أي طعام يساعد على زيادة الوزن إنما الإصابة بالسمنة تتوقف على كمية الطعام التي يتناولها الشخص.
ونوه، إلى أن هناك بعض الاطعمة تحفز افراز مادة «الإنسولين» بشكل كبير فتعطي احساس بالجوع المفرط ما يترتب عليه تناول الطعام بكميات كثيرة.
ونصح استشاري التغذية و طب الأسرة، بضرورة التنسيق بين الأطعمة والوجبات، والتي تعد من أفضل الطرق لإنقاص الوزن الحفاظ على صحة الشخص. مؤكدا أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف و شرب المياه بكميات كبيرة يساعد على ذلك.
نصائح للتغذية السليمة
أما عن النظام الصحي للتغذية السليمة فذكر «سلوم» ضرورة اتباع الآتي:
تنظيم ساعات النوم، والابتعاد عن النوم في أوقات متأخرة.
تناول الوجبات الغذائية الأساسية في أوقات ثابتة و محددة، مع عدم الاكتفاء بتناول واجبة واحدة.
أن تكون الفترة بين الواجبات لا تقل عن ساعتين و لا تزيد عن 4 ساعات.
شرب مياه بصفة مستمرة أي بمعدل كوب كل 15 دقيقة، معممارسة رياضة المشي يوميًا فيما لا يقل عن ربع ساعة.
وفي حالة وجود مشاكل في المفاصل من الممكن تناول مسكنات في البداية.
اقرأ أيضًا.. اعرف إزاي تحرق دهون بطنك بخطوات بسيطة خلال أسبوع واحد
