اعرف إزاي تحرق دهون بطنك بخطوات بسيطة خلال أسبوع واحد
كتبت أمل سعداوي
يعاني الكثيرون من السمنة المفرطة، والتي تتسبب لهم في العديد من المشكلات الصحية، لذا يبحثون عن طرق لحرق دهون البطن والتخلص منها خلال فترة وجيزة للحصول على جسم رشيق، ويستطيعون مواصلة حياتهم اليومية بسهولة.
وتعد دهون البطن من الأشياء التي يصعب على الأشخاص التخلص منها بسهوله.
حرق دهون البطن
ووفقًا لموقع «Fitwirr»، فإن الدهون تنقسم لنوعين، الأول: موجودة تحت الجلد ويمكن الأمساك بهل بسهولة.
والأخرى: التي توجد بداخل البطن حول أجهزة الجسم والتي تسمى «الدهون الحشوية»، وهي مرتبطة بأمراض القلب وضغط الدم ومخاطر السكتة الدماغية.
وأوضح الموقع، أن هناك عدد طرق يمكن للشخص من خلالها التخلص من تلك الدهون خلال أسبوع وأحد، وهي كالتالي:
-التمرين، يجب اتباع كافة التمارين وليس فقط تمارين حرق دهون البطن، لأن ذلك لا يساعد نهائيًا على إنقاص الوزن.
-الكارديو، هو من أفضل الطرق للتخلص من الدهون، لذلك من الضروري أن يقوم الشخص بممارسة التمرين الخاص به لمدة تتراوح من 30 : 60 دقيقة.
-ممارسة تمارين القوة التي تساعد بشكل كبير على بناء العضلات وحرق الدهون سريعًا.
-قم بتغير طريقة تناول الطعام كل يوم حتى تتمكن من خسارة الوزن خلال أسبوع واحد.
– تجنب تناول الأطعمة المليئة بالسكر، أو المشروبات السكرية، والتي منها بعض عصائر الفاكهة، مع تجنب تناول المشروبات الغازية.
-احرص على تناول البروتين باستمرار لأنه يعمل على إحساسك بالشبع ويمنح جسمك متطلباته الأساسية.
-الألياف، ينصح الخبراء إضافة الأطعمة التي تحتوي على الآلياف إلى نظامك الغذائي.
-احرص على تحضير الطعام بنفسك، لأن الوجبات السريعة تحتوي على سكر إضافي، وملح ودهون متحولة، ما سيدمر مجهودك للتخلص من الدهون.
-النوم الجيد لتجنب الإصابة بالأمراض بجانب اتباع نظام غذائي جيد.
اقرأ أيضًا.. 7 طرق لعلاج الدهون الثلاثية التي تدمر القلب
