أضرار الإكثار من المياه في السحور

كتبت: آية إسماعيل

يلجأ الكثير منا، لتناول المياه بكميات كبيرة أثناء وجبة السحور، اعتقاداً أنه شيّء مُفيد ويمنع العطش في نهار رمضان، لكنَّه في الحقيقة عكس ذَلك تمامًا.

فشرب المياه بكميات كثيرة يعتبر من أكثر العادات الخاطئة، حيث أثبت علمياً، أن الإكثار في شرب المياه خلال وقت قصير يؤدي لـ مخاطر صحية، خاصة إذا كانت المعدة فارغة، من بينها

• القيء.
• آلام حادة في المعدة.
• الإسهال.
• عدم قدرة على بذل الجهد.

لذلك من الضروري توزيع شرب المياه خلال الفترة من الإفطار حتى السحور، لما لها من دور مهم في الحفاظ على الصحة والحماية من الجفاف.

وبحسب موقع «cnbc»، الذي ذكر أن أضرار شرب الماء بكثرة في السحور قد تؤدي للاتي:

حدوث خلل يضُّر الدماغ وحصة الجسم عامة.

كما تؤدّي إلى عملية اختلال في توازن الصوديوم في الدم، فضلاً عن إصابة الإنسان بتسمّم الماء، الذي يعتبر من أخطر المشاكل الصحيَّة التي قد تواجه أي شخص.

كذلك يؤدي الأكثر في شرب المياه إلى زيادة عملية التبوّل على فَترات مُتقاربة، فضلاً عن حدوث قلق أثناء النوم.

لذا ينصح بشُرب الماء بكميَّات مُقسَّمة على دُفعات في الفترة ما بين الفطور إلى السحور.

فيما نصح بعض أطباء التغذية، بشرب من 3 إلى 4 لترات من المياه في اليوم فقط.

وكذلك تناول 10 أكواب من الماء على الأقل بين السحور والإفطار، ما يساعد على عدم حدوث جفاف للجسم طول فترة الصيام بالنهار.

من جانبه، نوه عاصم إبراهيم اخصائي تغذية ومدرب لياقة بدنية في تصريحات صحفية سابقة أن هناك أطعمة من الواجب تجنبها في رمضان حتى لا تزيد من الشعور بالعطش مثل:

المشروبات الغازيةو الأطعمة المالحة.

التوابل خاصة الحارة، السكريات لأنها تحفز الشعور بالجوع.

المقليات لأنها تسبب عسر الهضم وزيادة الوزن.

فالمقابل نصح بتناول كلا من:

 

الخيار لأنه يحتوي على 96% مياه، ما يجعله من أهم الخيارات على مائدة السحور.

البطيخ لأنه يحتوي على 93% مياه بجانب الألياف.

الزبادي لأنه يحتوي على 85% مياه بجانب البروتين والكالسيوم