الخميرة والعسل الاسود لزيادة الوزن تعتبر من الوصفات التي يسمع عنها الكثير من الأفراد لأنها لها علاقة بزيادة الوزن، وذلك بسبب ما تقدمه الخميرة من فوائد لزيادة الوزن، وسوف نتعرف من خلال هذا المقال على هذا الموضوع بالتفصيل.
فوائد الخميرة لزيادة الوزن
قبل أن نتحدث عن الخميرة والعسل الاسود لزيادة الوزن سوف نتعرف على فوائد الخميرة وأهمها:
- تمد الجسم بالعديد من العناصر الهامة مثل الحديد والفوسفور والزنك والبوتاسيوم.
- تحتوي على الكميات المرتفعة من المواد البروتينية التي يمكنها أن تزيد الوزن.
- تساعد الجهاز المناعي على تعزيز قوته وإنتاج المواد اللازمة لحماية الجسم من الأمراض.
- تحتوي على النسب المرتفعة من الأحماض الأمينية التي لها دور هام في جسم الإنسان.
- يمكنها أن تزيد الوزن بالشكل الكبير وتساعد على النشاط.
- تمتلك الكمية الكبيرة من الفيتامينات التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي وأهمها فيتامين ب.
الخميرة والعسل الاسود لزيادة الوزن
يعتبر العسل الأسود من الأطعمة الغنية عن التعريف لأنه يحتوي على الكميات الكبيرة من السعرات الحرارية.
فعندما يتناول الشخص ملعقة واحدة من العسل الأسود يمكنه أن يحصل على 90 سعر حراري، ولهذا يساعد على زيادة الوزن.
تناول العسل الأسود يكون مفيد جدًا لأنه يحتوي على النسب المرتفعة من الحديد، كما أنه يمد الجسم بالطاقة ويخلصك من الأنيميا سواء كانت من النوع البسيط أو الحاد.
يعتبر العسل الأسود من المواد الفاتحة للشهية هي التي يمكن أن تساعد على زيادة الوزن، وخاصة إذا تم تناولها مع الخميرة من خلال هذه الوصفة.
- يتم إضافة كوب من الحليب الكامل الدسم مع 2 ملعقة من الخميرة والتقليب الجيد حتى تذوب المكونات.
- يتم إضافة 2 ملعقة من العسل الأسود أو ممكن أن نزيد من هذه الكمية حسب الرغبة.
- تعمل هذه الوصفة على زيادة الوزن في الوقت القياسي.
نرشح لك:- العسل الأسود يساعد علي حماية البشرة واستعادة حيويتها
أطعمه تزيد من الوزن
بعد أن تحدثنا عن الخميرة والعسل الاسود لزيادة الوزن سوف نتعرف على الأطعمة التي تزيد من الوزن وأهمها:
الفواكه المجففة
فعندما يتناول الشخص الفواكه المجففة مثل كوب من الزبيب يمكنه أن يحصل على عدد كبير جدًا من السعرات الحرارية، والتي يصل إلى 400 سعر حراري مقارنة بالزبيب الطازج أو العنب أو طازج الذي يمد الجسم فقط ب 60 سعر حراري.
تناول الحبوب على الإفطار
تساعد الحبوب الشخص على أن يكسب المزيد من الوزن، لأنها تمد الجسم بسعرات حرارية.
المكرونة
تعتبر من الأطعمة الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية، يمكن أن يتم أضافه الصوص على المكرونة لأن 2 كوب من المكرونة الإسباجتي التي يتم طهيها بشكل جيد تمد الجسم ب 400 سعر حراري.
أما كوب الصلصة الذي نضيفه إلى المكرونة فإنه يمد الجسم ب 160 سعر حراري.
الزيوت الصحية
يعتبر طهي الأطعمة بالزيوت الصحية من الأمور التي يمكنها أن تساعد الجسم على زيادة الوزن، حيث إن الملعقة الكبيرة من زيت الزيتون يمكنها أن تمد الجسم ب 120 سعر حراري.
الافوكادو
يعتبر من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الغير مشبعة، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الأخرى الهامة للجسم مثل الألياف والبوتاسيوم وفيتامين كاف.
ويحتوي الأفوكادو على عدد يزيد عن 200 سعر حراري يعتبر من الطرق التي تعمل على زيادة الوزن.
نرشح لك:- الشاي الأخضر والقهوة السوداء أيهما الأفضل لفقدان الوزن؟
نصائح لزيادة الوزن بالشكل الصحيح
- تناول الأطعمة التي يمكنها أن تزيد من الوزن بالشكل الطبيعي وأهمها النشويات والأفوكادو والبندق وغيرها.
- حافظي على زيادة الوزن بالشكل التدريجي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- الابتعاد عن الدهون الغير مشبعة.
- اتباع الأساليب الصحية مثل الابتعاد عن التدخين، لأنه يساعد على زيادة الوزن فهو يعمل كفاتح للشهية.
تحدثنا في هذا المقال عن الخميرة والعسل الاسود لزيادة الوزن وتناول لنا العديد من العناصر مثل فوائد الخميرة، ونصائح لزيادة الوزن بالشكل الطبيعي.
