«القومي للتغذية» يقدم عدة نصائح لنظام صحي في رمضان

كتبت: دنيا عبدالله

قدم المعهد القومي للتغذية، بعض الإرشادت والنصائح، يقوم بها الأشخاص خلال شهر رمضان، من أجل الاهتمام بتناول الأغذية وذلك للمحافظة على الجسم.

كما أوضحت الدكتورة إيمان حبيب، رئيس قسم التغذية الإكلينيكية بالمعهد القومي للتغذية، أنه يجب استغلال فترات الصيام في شهر رمضان، في المحافظة على الصحة.

كذلك قالت رئيسة قسم التغذية الإكلينيكية بالقومي للتغذية، خلال تصريحات تليفزيونية سابقة، إن هذا يأتي من خلال اتباع نظام غذائى صحي، خلال الشهر الكريم.

وأكدت أن المائدة العامرة بأنواع كثيرة من الأطعمة كما هو معروف طوال الشهر، قد لا تكون مفيدة للجسم، بل تؤدى إلى ضرر بالغ؛ إذ أن تناول أغذية غير صحية ومشبعة بالدهون والنشويات يمكن أن يؤدي إلى أضرار بالغة، لهذا يجب أن يكون هناك حذر من الأطعمة التى تقدم على مائدتي الإفطار والسحور.

نصائح للتغذية في شهر رمضان

وقدمت «إيمان» مجموعة من النصائح للحفاظ على الصحة خلال شهر رمضان، وجاءت كالتالي:

– يجب أن تكون كميات الأطعمة المقدمة على مائدة الإفطار قليلة.

– يجب أن تكون الوجبات خفيفة وليست دسمة مشبعة بالدهون والزيوت والنشويات.

– الإفطار يجب أن يكون على تمر، لأنه مشبع بالألياف التي تعطي شعورا بالشبع، وبعد ذلك يتم تناول الوجبات المتنوعة على فترات متقطعة، وبكميات قليلة.

– من الأفضل تجنب تناول الموالح «المخللات»، واستبدالها بالسلطات قليلة الملح، لأنها تزيد الإحساس بالعطش.

– تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، والأطعمة المقلية بالزيت لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.

– يجب تناول الكثير من السوائل والماء على مائدة الإفطار.

– التقليل من تناول الحلويات بعد الإفطار، إذ أن السكريات تزيد من الإحساس بالعطش، ويفضل تناول الفاكهة.

– ضرورة الاهتمام بتناول وجبات السحور، حيث توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال الصيام.ا

اقرأ أيضاً..أخصائي تغذية علاجية توضح طرق زيادة مناطق معينة في الجسم