بالتفاصيل.. كل ماتريد معرفته عن الشوكة العظمية وكيفية علاجها في المنزل
كتبت: دنيا عبدالله
يعاني مرضى الشوكة العظمية بالعديد من الأعراض أبرزها ألم أسفل القدم وحول الكعب، من الممكن الشعور به وكأنه سكين أو دبوس، يلتصق بأسفل القدم أو في باطن القدم
يوضح لكم موقع «عالم البيزنس»، كل ماتريد معرفته عن الشوكة العظمية وكيفية علاجها في المنزل.
أسباب حدوث الشوكة العظمية
تحدث نتوءات الكعب عندما يتراكم الكالسيوم على عظم الكعب، وهي عملية تحدث عادة على مدى عدة أشهر، وتنتج عن إجهاد عضلات وأربطة القدم، وتنتشر بشكل خاص بين الرياضيين الذين تشمل أنشطتهم قدرًا كبيرًا من الجري والقفز، وفيما يلي أبرز أسباب الإصابة بها:
– تشوهات في المشي، والتي تضع ضغطًا مفرطًا على عظم الكعب والأربطة والأعصاب بالقرب من الكعب.
– الجري أو الهرولة، خاصة على الأسطح الصلبة.
– ارتداء أحذية سيئة التركيب أو بالية بشكل سيئ.
– الوزن الزائد والسمنة المفرطة.
– تقدم العمر، مما يقلل من الطبقة الدهنية الواقية للكعب.
– مرض السكري.
– الوقوف لفترات طويلة.
أعراض الشوكة العظمية
يصف الكثير من الناس ألم الكعب على أنه سكين أو دبوس يلتصق بأسفل القدم أو في باطن القدم، ويتطور الألم تدريجيا بمرور الوقت، في البداية، يمكن أن يكون الألم خفيفا، ويشعر البعض بحرقة أو وجع أسفل القدم.
وعادة يشتد الألم عندما يقفون لأول مرة في الصباح بعد الراحة لفترة طويلة أو بعد ممارسة أي نشاط أو المشي لفترات طويلة، والجدير بالذكر، أن المرضى عادة لا يشعرون بأعراض الشوكة العظمية أثناء النشاط، بل بعد التوقف مباشرة.
علاج الشوكة العظمية في المنزل
قد لا تفيد الراحة في علاج الشوكة العظمية، خاصة إذا كنت تمشي مسافات طويلة أو بعد الجلوس لفترة طويلة، فقد يزداد الألم سوءًا ويتمدد للكعب، وغالبًا يقل الألم كلما زاد الإجهاد.
ولكن قد نشعر بتكرار الألم بعد الراحة المطولة أو المشي الطويل، ويمكن اتباع العلاجات المنزلية التالية:
– تمارين الإطالة.
– ارتداء أحذية مريحة.
– وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة.
– الضغط على المنطقة الألم برفق لتقليل التورم.
– الربط لإراحة العضلات والأوتار المجهدة.
– حشوات الأحذية أو أجهزة تقويم العظام.
علاج الشوكة العظمية بالأعشاب والزيوت العطرية
استخدام الزيوت العطرية قد يساعد في علاج الشوكة العظمية، ويساعد في التقليل من الالتهاب، ومن الزيوت العطرية المستخدمة:
زيت اللافندر الأساسي.
زيت الليمون العطري.
زيت الكافور.
زيت الورد الأساسي.
من المهم قبل استخدام الزيوت الأساسية أن تخفف في إحدى الزيوت الناقلة، مثل زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون ثم استخدامه للتدليك.
كما يمكن استخدام الزيوت العطرية لعلاج الشوكة العظمية من خلال استنشاق البخار الممزوج بالماء الساخن.
أما عن علاج الشوكة العظمية باستخدام الطعام والتغذية، فإن بعض المكملات الغذائية والعناصر قد تساعد في تسريع علاج الشوكة العظمية وإصلاح الأنسجة، ومن هذه العناصر:
فيتامين سي، الزنك، الجلوكوزامين، بروميلين، زيت سمك.
ويفضل الحصول على العناصر المذكورة من الأطعمة الطبيعية بدلاً من المكملات.
تجنب ظهور العظمة الشوكية
– يمكن منع الشوكة العظمية في الكعب من خلال ارتداء أحذية مناسبة تمامًا ذات نعل ممتص للصدمات، مزودة بكعوب داعمة.
– اختيار الأحذية المناسبة لكل نشاط بدني.
– الإحماء والقيام بتمارين الإطالة قبل كل نشاط.
– تجنب ارتداء الأحذية التي بها تآكل مفرط للكعوب والنعل.
– إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يساعد فقدان الوزن أيضًا في منع الشوكة العظمية.
اقرأ أيضاً..كل ماتريد معرفته عن الحزام الناري وعلاجه
