بعض الأطعمة تساهم في خفض مستوى الطاقة في جسمك.. تعرف عليها
يحتاج الإنسان إلى الطاقة ، التي تمكنه من مواصلة حياته اليومية، ويستطيع تأدية مهامة بشكل طبيعي دون عناء، لذلك يحتاج إلى أطعمة مناسبة وممارسة التمارين الرياضية.
وأشارت دراسة طبية، إلى أن بعض الأطعمة، التي نتاولها بشكل يومي، تتحكم في مستويات الطاقة في أجسامنا، فمنها ما يعزز نشاطنا ومنها ما يؤدي بنا إلى الخمول والكسل.
وكشف موقع «ويب طب» أن شعور الإنسان بالتعب والكسل مرده في بعض الأحيان إلى الأطعمة التي تناولها.
وأضاف الموقع الطبي، أنه يستحسن الانتباه إلى وجباتنا اليومية وتأثيرها على طاقتنا.
نقدم في هذا التقرير تفصيل لبعض الأطعمة التي تسبب انخفاض مستوى طاقة الجسم.
أطعمة تخفض مستوى الطاقة في الجسم
حبوب الإفطار
يجب الابتعاد عن الحبوب التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات. فعلى الرغم من أن السكر يرفع نسبة طاقة سريعا، إلا أن هذا الأمر لا يستمر طويلا، إذ سرعان ما يرتفع مستوى السكر في الدم، وحينما يحدث ذلك، فإنه يؤدي إلى اضطراب في الأجزاء المسؤولة عن التنبيه الدماغي، الأمر الذي يفقد الجسم قدرا كبيرا من الطاقة.
مشروبات الطاقة
هذا النوع من المشروبات مصنوع للعمل على المدى القصير، حيث يملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة محددة. بعدها، سيشعر شاربه بقلة النشاط، وذلك راجع إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
الخبز الأبيض
ينصح الخبراء دائما بتجنب الخبز المصنوع بالدقيق الأبيض، واستبداله بالدقيق الأسمر، حيث أن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تسبب ارتفاعا شديدا و”سريعا” في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير. أما الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح فيستغرق وقتا طويلا لامتصاصه، مما يحافظ على مستوى الطاقة لفترة أطول.
الأطعمة المقلية
تحتاج هذه الأطعمة إلى وقت طويل حتى تهضم، وبالتالي يتطلب الجسم مجهودا كبيرا لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، مما يترك الجسم في مستويات منخفضة من طاقة الجسم، وينطبق هذا الأمر على مختلف الأطعمة البطيئة في الهضم.
