هاني الناظر يقدم نصائح للمواطنين لتجنب الإصابة بكورونا خلال الفترة المقبلة
كتبت أمل سعداوي
قدم الدكتور هاني الناظر، رئيس المركز القومي للبحوث الأسبق، عدة نصائح للمواطنين لتقوية المناعة والحماية من الإصابة بفيروس كورونا المستجد، خاصة مع احتمالية دخول البلاد موجة الرابعة من الوباء.
وكتب الناظر، عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»: “هنا نحتاج وقفة حقيقة وجادة مع نهاية شهر سبتمبر حيث بداية فصل الخريف، فالنشاط القوي لهذا الفيروس يزداد بشدة خلال فصل الخريف الذي يبدأ يوم 21 سبتمبر من كل عام وينتهي 20 ديسمبر، ومرة خلال فصل الربيع الذي يبدأ يوم 21 مارس وينتهي يوم 20 يونيو”.
نصائح الدكتور هاني الناظر
وتابع رئيس المركز القومي للبحوث الأسبق، هناك عدة نصائح على المواطنين مراعاتها وهي كالتالي:
-الحرص على تناول اللقاح المتاح.
-الحفاظ على ارتداء الكمامة في الأماكن التي يوجد بها عدد كبير من المواطنين، لأنها لا تزال خط الدفاع الأساسي ضد كورونا.
-الحرص على الالتزام بالتباعد الاجتماعي.
– تجنب تناول أطعمة مكشوفة خارج المنزل.
-عظم مشتركة ادواتك مع الآخرين.
-غسل اليدين باستمرار.
-تجنب السلام باليد والتقبيل بين الأصدقاء.
-تقوية الجهاز المناعي.
ولأن الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول للحماية من الأمراض بصفة عامة، وكورونا بصفة خاصة، قدم موقع «عالم البيزنس»، طرق طبيعية لتقوية الجهاز المناعي، وهي كالتالي:
– اختيار نمط حياة صحي، مع ضرورة الاهتمام به.
-الابتعاد التام عن التدخين، أو حتى التعرض لدخان السجائر الذي له تأثير كبير على إضعاف الجهاز المناعي.
-الالتزام بممارسة الرياضة.
-تجنب تناول الكحولات.
-ضرورة الحفاظ على وزن صحي.
-الابتعاد قدر المستطاع عن التوتر والضغط.
– الحصول على قسط مناسب من النوم يوميًا، لأن قلة النوم تؤدي لاختلال التوازن داخل الجهاز المناعي.
و أشارت بعض الدراسات إلى أن عدم نوم ليلة واحدة يتسبب في انخفاض الجهاز المناعي بنسبة 70%.
– التعرض لإشاعة الشمس، من أهم الأسباب في القضاء على الفيروسات، لأنها تجعل خلايا الجلد الخاصة بمكافحة الأمراض تتحرك بشكل أسرع، وبكفاءة أعلى.
كما أنها تساعد بشكل كبير في إنتاج فيتامين «د»، وأيضًا الحماية من أمراض تصلب الشرايين، والاكتئاب، والربو، أمراض القلب، والسرطان.
– أخذ حمام بارد، يساعد بشكل كبير في تحسين الجهاز المناعي، لأن التعرض لدرجة حرارة منخفضة تعمل على تقليل الإجهاد والتوتر.
-الخروج في الإمكان المفتوحة لاستنشاق الهواء النظيف الذي له دور فعال في تقوية الجهاز المناعي،
لأن معظم المواطنين يمكثون في المنازل ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالحساسية والأمراض الالتهابية.
ووفقًا لموقع «sciencealert»، فإن الجهاز المناعي لديه خطين دفاعين، وهما كالتالي:
– خط الدفاع الأول يعد الجهاز الفطري المسؤول عن حماية الجلد والأغشية المخاطية كبطانة الحلق والأنف من خطر الإصابة بالفيروسات بكافة أنواعها.
هذا بجانب حماية خلايا الدم البيضاء، كما يساعد في إنشاء أجسام مضادة ضد الفيروس والبكتيريا.
– خط الدفاع الثاني هو الاستجابة المناعية التكيفية، والذي يعد أكثر كفاءة في القضاء التام على العدوى في حالة مهاجمتها للمرة الثانية.
اقرأ أيضًا.. كورونا خلال 24 ساعة.. 61 إصابة جديدة في مصر ووفيات العالم تتجاوز الـ4.2 مليون شخص
