أخصائية تغذية علاجية تقدم روشتة علاجية لمرضى الضغط المرتفع
كتبت: آية إسماعيل
يحتاج الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مرض ارتفاع ضغط الدم روشتة لعلاج مرضى، ومنهم من لا يشعر بأي عَرَض، مما يشكل خطر على صحة الأنسان فضغط الدم المرتفع وغير المُراقَب يزيد من احتمالات الإصابة بمشاكل صحية خطيرة، كالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.
ما هو ارتفاع ضغط الدم وما هي أعراضه
يصبح الشخص مصاباً بارتفاع ضغط الدم عندما يكون أكثر من 140/90 ميلميمتر زئبقي عند قياسه عدة مرات في توقيتات مختلفة وتتمثل أعراض الإصابة به في:
صداع
دوار
نزف دم من الأنف
خفقان غير منتظم في القلب
طنين الأذن
اما عن مضاعفات ارتفاع ضغط الدم في حال عدم السيطرة عليه فقد نشرت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي أهم تلك المضاعفات والتي تمثلت فيه:
ألم في الصدر، أو ما يسمى بالذبحة الصدرية.
النوبة القلبية والتي تحدث عندما يتوقف إمداد القلب بالدم.
قصور القلب و الذي يحدث عندما يكون القلب غير قادر على ضخ ما يكفي من الدم و الأكسجين في أعضاء الجسم الحيوية الأخرى.
عدم انتظام دقات القلب، والذي يمكن أن يؤدي إلى الموت المفاجئ.
الأشخاص الأكثر عُرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم
ومن هنا يظهر السؤال الأهم من هم الأشخاص المعرضون للإصابة بارتفاع ضغط الدم وهم:
الأشخاص المصابون ببعض الأمراض مثل مرضى السكر و الكوليسترول وأيضاً مرضى الكلى
الأشخاص اللذين يتناولون الكثير من الملح في الطعام
بعض الحوامل يكونن عُرضة لارتفاع ضغط الدم
الذين يقللون من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
الذين يقللون من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
المعرضون للانفعالات النفسية و العصبية
المدخنون
إصابة أحد الوالدين
المتقدمون في العمر
اللذين يعانون من السمنة
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
قياس الضغط بصفة دورية والكشف المبكر
استبدال ملح الطعام بالخل و التوابل و الليمون
الامتناع عن الأغذية المعلبة كالصلصة
عدم الأفراط في استخدام ملح الطعام
الإكثار من تناول الخضار و الفاكهة الطازجة
ممارسة الرياضة و تقليل الوزن
الامتناع عن التدخين
روشتة لعلاج مرضى الضغط المرتفع
أما عن النظام الغذائي الواجب إتباعه للحفاظ علي ضبط ضغط الدم فقالت الدكتورة وئام صبحي أخصائية التغذية العلاجية في تصريح لموقع «عالم البيزنس» ضرورة الابتعاد عن الملح الظاهر.
والملح الخفي الموجود في الأطعمة المصنعة والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة المشروبات الغازية والمشروبات المعلبة المجمدات بجميع أنواعها.
كذلك اتباع نظام الـ “dash diet” الذي يعتمد على الأكثار من تناول الخضروات والفاكهة و مع تناول اللحوم بكميات مناسبة مع الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي علي الكالسيوم و البوتاسيوم.
كما أشارت إلى ضرورة انقاص الوزن و شرب كميات كبيره من المياه وشددت «صبحي» على ضرورة المحافظة على ممارسة الرياضة باستخدام ابسط الطرق وهي المشي نصف ساعة يومياً على الأقل.
اقرأ أيضًا.. علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء البارد والساخن فعال ومضمون
