كتبت: تقى أيمن
يُصاب العديد من الأشخاص بحالة من اليأس والاكتئاب في بعض الأوقات، فأحياناً تكون نتيجة أسباب وأخرى تُخلق بدون مسببات؛ ما يجعلهم عرضه لـ الطاقة السلبية التي تتغلغل بداخل نفوسهم، الأمر الذي ينعكس بالسالب على طريقة تعاملهم مع حياتهم والآخرين.
وفي حديث «عالم البيزنس» مع أحدى الفتيات التي تُعاني من التفكير السلبي عند تعرضها لأي موقف يُحزنها إذ تشعر وكأن الأفكار تتشعب بداخل عقلها كلما فكرت في المواقف التي تعرضت لها على حد قولها.
قالت «سارة» البالغة من العمر 27 عاماً: «دايماً لما بيقابلني موقف بيزعلني بفضل متأثرة بيه لفترة كبيرة ومش بعرف اخلص من التفكير فيه واللي مش بيخليني عاوزة اتعامل مع أي حد.. وكمان في أوقات كتير بلاقي نفسي من غير أي سبب مخنوقة ومش عاوزة اكلم حد ولا اعمل حاجة وده ساعات بيخسرني صحابي وبتعرض لمشاكل في شغلي.. وصعب أن اخرج نفسي من المود ده ومش بعرف أنام من كتر التفكير».
وفي هذا الصدد، قالت الدكتورة إيمان عبد الله، استشاري أمراض الصحة النفسية، إن الطاقة السلبية هي مجموعة من المشاعر المتناقضة التي تتولد من الأفكار التي تُسيطر على الحالة النفسية للإنسان عند تعرضه للضغوط اليومية ما يجعله عرضه للتأثير النفسي والجسدي.
نرشح لك: الدكتورة رشا فهمي تكشف لـ«عالم البيزنس» عن الاحتراق النفسي وكيفية علاجه
كيفية التخلص من الطاقة السلبية
أضافت «عبدالله» لـ «عالم البيزنس»، أنه لابد أن يتعلم الإنسان الذي يُعاني من الضغط النفسي طرق التخلص منه بإيجابية وذلك باتباع عدة طرق، وهي:
- يجب أن يبتعد الإنسان عن جلد الذات ومحاسبة النفس في كل أمر تعرض له على مدار يومه.
- تدوين الأفكار السلبية التي يتعرض لها الشخص يوميًا، وكتابة مصادرها ومناقشة نفسه فيها بطريقة سوية.
- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين لأنهم سيزدون وضع الإنسان أكثر سواءًا.
- مخالطة الاشخاص التي تمتع بالتفاؤل.
- التحدث مع صديق مقرب يتميز بحسن اللإنصات وأن يعي آداب الحوار ليُساعد الشخص على التخلص من الطاقة السلبية.
- من الجيد أن يُمارس الإنسان هوايته المفضلة للتعبير عما بداخله فيها.
- يجب أن يأخد الشخص قسط من الراحة عند تعرضه لضغط نفسي وخصوصًا في العمل.
- الوقوف بجانب النوافذ دائماً للاستفادة من أشعة الشمس وللحصول على فيتامين د.
- كتابة الموضوعات التي يفكر فيها الإنسان دوماً عند تعرضه لحالة من الضغط النفسي على ورقة ويقوم بتقطعيها واضعاً في ذهنه أنه يتخلص من هذه الضغوط.
- التحدث مع النفس بشكل سوي وعدم تكرار كلمات تُسبب الأذى النفسي، مثل: «أنا فاشل، أنا زعلان..».
- ومن الممكن أن يستعين الإنسان بالمواقف التي اسعدته في الماضي عندما يتعرض للضغوط نفسية.
- يجب أن يمارس الإنسات التأمل ليتخلص من دفق الأفكار المختلطة التي قد تتزاحم في الذهن وتسبب له الضغط النفسي.
- يجب أن يُكرر الإنسان جمل إيجابية تدعمه نفسياً لمدة 14 مرة لنفسه عند تعرضه لأي موقف سلبي.
نرشح لك: طبيبة توضح الفرق بين الاضطراب والمرض النفسي
