نصائح لتشجيع طفلك على صيام رمضان

كتبت: دنيا عبدالله

يواجه الآباء والأمهات، بعض الصعوبات في تعليم أطفالهم «الصيام» في شهر رمضان، والطرق الصحيحة لإرشادهم في تحمل مشقة الصيام، بجانب الحرص على التغذية الصحية السليمة للطفل حتى لا يصاب بالمشكلات الصحية.

في السطور التالية، يوضح «عالم البيزنس»، أهم النصائح لصيام الأطفال وطرق التغذية السليمة.

نصائح لتشجيع الأطفال على الصيام

– لا تجبر الطفل على الصيام واطلبه منه برفق، ومن المستحب أن تجربه الصيام لبضع ساعات واجعله يحبه.

– البدء بصيام عدد ساعات قليلة وزيادتها تدريجيا في كل عام.

– التدرج فى نوعية الصيام بالامتناع عن الطعام فقط، وتناول المشروبات والعصائر ثم الامتناع عن ماء.

– المكافأة من الأساليب المهمة التي لها نتائج إيجابية لصيام الطفل، وتساعد على تشجيعه على الصيام.

– عدم وضع طعام أمامه خاصة عند إطعام الأطفال الصغار أو الرضع.

– ترسيخ فكرة أن الامتناع عن الطعام ليس شيئا سيئا بل سيجعلنا أكثر صحة وسعادة، بالإضافة إلى أنه يقربنا من الله.

– مراقبة الطفل دون أن يدرى وإذا وجدته يأكل لا تشعره أنك رأيته لكن تعرف على السبب وقم بعلاجه.

– إعداد الطعام الشهي الذي يحبه الطفل على وجبة الإفطار، التي يجب أن تكون متكاملة العناصر الغذائية الضرورية.

– الإكثار من السوائل والماء من بعد الإفطار وحتى وجبة السحور، حتى يعوض النقص في رطوبة الجسم والذي قد يسبب له الإصابة بالجفاف.

– عند معاناة الطفل من الإرهاق الشديد والتعب أثناء صيامه، يجب أن يتم إفطاره على الفور حتى لا يصاب بمضاعفات.

نصائح غذائية عند صيام الأطفال 

– يجب أن يحتوي كل من الإفطار والسحور على المعادن والفيتامينات الصحية، التي تساعد على تكوين جسم الطفل وتعويض العناصر الغذائية التي يفقدها أثناء الصيام.

– تقسيم وجبة الإفطار إلى 4 وجبات في الفترة بين الإفطار والسحور.

– تناول البروتينات خلال وجبتي الإفطار والسحور، والتي تتمثل في الألبان والبيض والأجبان واللحوم خالية الدسم.

– التقليل من تناول الأطعمة المقلية، والتي تحتوي على نسبة دهون عالية.

– الابتعاد عن تناول الأكلات التي تحتوي على الأملاح والتوابل الكثيرة، والتي تؤدي إلى العطش خلال فترة النهار.

– تناول الطفل الفواكه بعد الإفطار مع التقليل من تناول الحلويات.

– تأخير وجبة السحور للأطفال من الأشياء المهمة حتى لا يشعر الطفل بالجوع والعطش خلال صيام نهار رمضان.

اقرأ أيضاً..«نصف ساعة بدون دروس».. ضوابط أداء صلاة التراويح بالمساجد رمضان 2022