علوم و تكنولوجيا
للتخلص من إدمان الهاتف المحمول.. عليك إتباع هذه النصائح
تعتبر الهواتف الذكية من الأشياء التى لا غنى عنها، حيث تعادل أهميتها عند البعض الماء والطعام، كما أصبحت لا تكاد تخلو منها يد على اختلاف الأعمار والأجناس والطبقات الاجتماعية.
إدمان الهاتف المحمول
أصبح إستخدام الهاتف الذكى إدمانا، فبمجرد أن تفتح هاتفك لمسح بعض الإشعارات، تجد نفسك تبدأ بتصفح مواقع التواصل الإجتماعىن ومتابعة ما نشره الأصدقاء، وهكذا، ومن ثم إضاعة الوقت دون الشعور.
ومن هنا تصبح شخصا مدمنا لإستخدام الهاتف الذكى، هو قضاء ساعات طويلة باستخدام الهاتف مع تعطيل الكثير من الأنشطة التى يمكنك القيام بها، وضياع الوقت وإهمال الأعمال والأشخاص المحيطين، والإصابة بالخمول والكسل.
نصائح للحد من إدمان الهاتف المحمول
- حاول أن تحدد لنفسك أوقاتا لعدم استخدام الهاتف خلالها “على سبيل المثال11 مساءا”
- تحديد مجموعة من الأنشطة بحيث لا يتم استخدام الهاتف خلالها مطلقا كالقيادة والدراسة والمناسبات الاجتماعية وغيرها.
- حاول أن تقوم بتعيين عدة أوقات فراغ خلال النهار تستطيع خلالها استخدام هاتفك بحرية.
- حمل أحد التطبيقات التى تساعدك على حساب الوقت الذى تمضيه مستخدما هاتفك وتنبهك لذلك ” مثل تطبيق QualityTime”.
- يمكنك تعلم طرق الإسترخاء، حتى تساعدك فى كبح رغبتك الملحة لاستعمال الهاتف ووسائل التواصل الإجتماعى.
- الإبتعاد عن الزيارة المتكررة لمتجر التطبيقات، فكلما زادت التطبيقات فى جهازك كلما كان انشغالك أكثر.
- حاول تدريب نفسك أن تعطى الأولوية للأشخاص قبل هاتفك، أى أنه إذا كنت تتحدث إلى أحدهم فعليك منع نفسك من النظر إلى الهاتف أو تلقى إشعارات من التطبيقات المثبتة، إلا إذا كان الأمر طارئا.
إقرأ أيضاً:
عليك إتباع هذه النصائح لحماية هاتفك من الإنفجار
