كتبت: تقى أيمن
قدمت الدكتورة عزة عبد الناصر أستاذ الطب النفسي والأعصاب بجامعة عين شمس، عدة نصائح لمن يعانون من الإصابة بالصداع أثناء يومهم خصوصاً أثناء الصيام.
وقالت عزة عبد الناصر، إن الإصابة بالصداع من أكثر المشاكل الشائعة التي يعاني منها الأشخاص وخاصة في تلك الفترة من رمضان وتتعدد أسبابه كما يلي:
أسباب الشعور بالصداع في الصيام
- قلة عدد ساعات النوم: فتغيير عادات النوم التي تتمثل في السهر لساعات طويلة وعدم حصول الإنسان على القدر الكافي من النوم يجعل الإنسان يشعر بالصداع.
- نقص السكر في الدم: وذلك بسبب امتناع الشخص عن تناول الطعام أثناء فترة النهار.
- عدم تناول الكافيين: وهذا يحدث للأشخاص الذين اعتادوا على تناول القهوة أو أي من المشروبات الأخرى التي تحتوي على كافيين.
- الشعور بالعطش وقلة السوائل في الجسم.
- خفض ضغط الدم.
- طرق التخلص من الصيام
أضافت أستاذ الطب النفسي والأعصاب خلال حديثها لـ«عالم البيزنس» أن هناك عدة طرق لكي يتخلص الشخص من الصداع كالتالي:
- ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم فمتوسط عدد الساعات للإنسان في اليوم هي 7 ساعات.
- تأخير تناول السحور لكي يحافظ ذلك على حفظ مستوى السكر في الدم.
- تناول القهوة بعد تناول وجبة السحور.
- شرب السوائل خلال الفترة من الفطار وحتى وجبة السحور.
- البقاء في الأماكن الباردة والابتعاد عن أشعة الشمس خلال فترات النهار.
- تناول المسكنات الذي ينصح به الطبيب أثناء الإصابة بالصداع.
علاج الصداع بدون تناول مسكنات
ووفقاً لموقع «brightside»، فإنه يوجد عدة طرق لكي يتخلص الإنسان من الصداع دون أن يتناول أدوية، كالتالي:
- تدليك بعض النقاط في الوجه بحركات دائرية أو من خلال الضغط الخفيف وذلك على: المنطقة التي تقع بين الحاجبين، ظهر اليد من الإبهام والسبابة، الجزء الخلقي من الرأس في الوسط، جانبي الأنف، على بعد من 2-3 سم من بداية خط الشعر.
- وضع كيس من الثلج على الرأس مؤخرة العنق فيساعد ذلك على تهدئة العضلات وتخفيف الألم.
- وضع من 3 إلى 5 قطرات من زيت النعناع على الرأس والاستراحة لمدة 30 دقيقة.
- الابتعاد عن الضوء وإغلاق شاشة الكمبيوتر أو الهاتف.
نرشح لك: أبرزها الصداع وتشنج العضلات.. أضرار النوم أمام المروحة
