إدمان العادات والسلوكيات من أصعب أنواع الإدمان، ينخرط فيه الإنسان بصورة متكررة في سلوكٍ ما حتى تصبح عادة من عاداته الطبيعية، وهو ما يعرف بـ«الإدمان السلوكي» مثله مثل إدمان المخدرات، أو إدمان القمار…
مواجهة ضد إدمان العادات
هنا تدق أجراس الإنذار بالخطر داخل الإنسان حين يبدأ بمواجهة إدمانه السلوكي، بعدما يشعر بالخسارة و الفقد وتتأثر استمرارية حياته بالشكل الطبيعي المعتاد نتيجة لممارسة عادات سيئة والاستمرار عليها، والوصول إلى مرحلة الإدمان السلبي.
والإدمان السلبي ليس فقط للمواد المخدرة والعقاقير والسجائر، فهناك العديد من الممارسات والعادات والسلوكيات السلبية، التي يمارسها الفرد دون وعي أو إدراك لمخاطرها التي تضر بحياته وتدمرها أحياناً.
كيف نقع في فخ الإدمان؟
في البداية يقوم الفرد بممارسة فعلاً ما، يشعر بالسعادة والنشوة واللذة نتيجة لتلك الممارسة، وذلك حيث يفرز الجسم هرمون «الدوبامين» من هرمونات السعادة، وهو ماده كيميائية يفرزها الجسم كمكافأة نتيجة الممارسة الجديدة سواء كانت ممارسات مقبولة او ضاره.
ويستمر الإنسان في تكرار الممارسة للحصول علي نفس الشعور الممتع والوصول للسعادة والرضا، ويستمر فالتكرار إلي إن تصبح الممارسة عادة عصبية عند الفرد.
نرشح لك: علاج اضطراب فرط الحركة عند الأطفال
الإدمان ليس فقط مخدرات
مع تكرار السلوك يتعود الجسم علي العادة، حتى يقل ثم يتوقف إفراز هرمون السعادة، فيبدأ الإنسان في زيادة الممارسة للحصول علي نسبة الرضا والمتعة المرغوب فيها، وهنا المبالغة التي تفسد وتدمر الحياة وتعرقل التقدم الطبيعي والنجاح للفرد، من خلال عادات سيئة وممارسات سلبية يدمنها الأفراد.
أنواع الإدمان النفسي:
- إدمان العقاقير
- إدمان المخدرات
- إدمان الكحوليات
- إدمان التدخين
نرشح لك: رشا فهمي تكشف عن علاج الاحتراق النفسي
أنواع الإدمان السلوكي:
- إدمان الطعام
- التسوق والشراء
- إدمان فعل المخاطر
- متابعة السوشيال ميديا
- إدمان المقامرة والرهانات
- تناول الأطعمة غير الصحية
- إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية
- أيضاً الممارسات الجنسية الشاذة
- إدمان التجميل والجراحات التجميلية
- مشاهدة البرامج والمسلسلات والأفلام
- إدمان ألعاب الفيديو أو الألعاب الإلكترونية
نرشح لك: نصائح للتخلص من إدمان الهاتف المحمول
هل نحن مدمنين؟
هناك مفهوم خاطئ لدى الأغلبية أن الوصول لمرحلة الإدمان ليس له علاج، والحقيقة إن بعد الإدمان يكون العلاج. ورغم أن التعافي أصعب إلا أنه قابل للتحقيق. وهناك ملايين المدمنين المتعافين من الإدمان، سواء الإدمان نفسي أو سلوكي.
نرشح لك: د. رشا فهمي تكتب: «مراحل ما بعد الصدمة»
خطوات التعافي من الإدمان
- الإصرار علي التغيير
- ممارسة الرياضة يومياً
- الاعتراف بالأضرار الناتجة
- إختيار الأصدقاء الإيجابيين
- تحديد الخسائر وكتابتها وقراءتها يومياً
- طلب الدعم من المتخصصين للمساعدة
- تنظيم الوقت وخطة لشغل أوقات الفراغ كلياً
- البحث عن البدائل ومصادر إيجابية للسعادة
- البعد عن كل ما هو مشابه لهذا السلوك السلبي
- تجديد البيئة المحيطة من الأماكن أو الديكورات
- البعد عن أي شخص سلبي متصل بعادات الإدمان
- العلاج الدوائي في بعض الحالات تحت إشراف طبيب
