أسباب الشعور بالتعب والإرهاق وكيفية العلاج
هل تشعر طول الوقت أنك متعب ومجهد مهما تناولت من أطعمة أوإستغرقت فى النوم ؟
إليك الأسباب المختلة للشعور بالتعب والإرهاق وطرق العلاج الفعالة:
* العادات اليومية الخاطئة من أهم الأسباب للشعور بالتعب والإرهاق
الأكل: قلة الطعام تسبب الشعور بالتعب والإرهاق ولكن كثرة الطعام ليست الحل
فتناول الطعام الخاطئ يجعل من طعامك عدم الفائدة .
فكثرة السكريات والكافين تقلل من نشاطك ومن مستويات الطاقة لديك
الحل : – احرص دائما على تناول الطعام الصحى من الخضروات والفاكهة والبروتين
– احرص على وجبة الأفطار فهى تمنحك الطاقة الكافية لمواصلة يومك
– احرص على تعدد الألوان فى طبقك فذلك يعنى تنوع مصادر الغذاء لديك
– احرص على تناول الأطعمة المعززة للطاقة والنشاط للجسم
مثل :السلطات .الزبادي. البيض .السبانخ .الحبوب والبقول .الشوفان.اللوز. الجوز . الأفوكادو .
النوم: الجميع يعلم أن عدد ساعات النوم المثالية لدى الكبار هى من 6 – 8 ساعات
ولكن هذا ليس كافى لوحده لابد من أن يكون نوم جيدا دون أرق
الحل : – احرص على الأبتعاد عن تناول المشروبات المنبهة والمحتوية على الكافين
مثل القهوة والشاى قبل النوم على الأقل ب ساعتين أوثلاثة
– احرص على تجنب جميع مصادر الأزعاج والضوضاءوالأجهزة التكنولوجية
– احرص على الأبتعاد عن التفكير فى المشكلات وكل ما يمكن أن يؤرق نومك
– يمكنك الإستماع إلى الموسيقى التى تسبب الشعور بالهدوء والإسترخاء
الماء: عدم تناول كمية كافية من الماء من ابسط مشاكل الاحساس بالإرهاق والتعب الغير ملحوظة
الحل : – تناول قدر كافى من الماء ما لا يقل عن 2 لتر خلال اليوم حتى اذا لم تشعر بالعطش
ضع دائما زجاجة من الماء بجوارك لتذكرك بشرب الماء
