بعض النصائح للتمتع بصحة جيدة
فقط الإلتزام ببعض القواعد والنصائح الصحية يمكننا من التمتع بصحة جيدة دون اللجوء إلى الأدوية الطبية مثل :
– الذهاب إلى الحدائق :
الجلوس فى الأماكن الطبيعية التى تحتوى على الخضرة والهواء النقى وقت كافى يساعدنا فى التمتع بصحة جيدة .
– ممارسة الرياضة :
تخصيص وقت يوميا لممارسة بعض الأنشطة الرياضية يساعد فى التمتع بصحة جيدة حيث أنها تقلل من التعرض للإصابة بالأمراض وتقي من أعراض الشيخوخة المبكرة . حتى لو لم نسطتع الذهاب الى الصالات الرياضية من الممكن ممارسة الأنشطة الرياضية البسيطة فى المنزل .
– تناول الأطعمة الصحية والإبتعاد عن الأطعمة المضرة :
تناول الأطعمة الصحية والمفيدة والتى من شأنها ان ترفع من مقاومة الجسم مثل :
الثوم : فهو يخفف من خطر الإصابة بالسرطان، التهاب المفاصل، اضطرابات جهاز المناعة، انسداد الشرايين.
الخضروات الورقية : مثل السبانخ والكرنب فهى تقلل الإصابة بمرض السكري .
الأسماك : فهى تحتوى على الأوميجا 3. ومفيدة للقلب والمفاصل .
والابتعاد عن الاطعمة الغير صحية والتى تحتوى على مواد حافظة تضر بالجسم .
التقليل من الملح فى الطعام فالملح الزائد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالربو، هشاشة العظام وأمراض أخرى .
– تناول المشروبات المفيدة للجسم والإبتعاد عن المشروبات المضرة :
احتسى بعض المشروبات التى لها فوائد صحية للجسم مثل .
الشاى الأخضر : فهو يحتوى على مواد مضادة للأكسدة ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول ويقلل الإصابة بمرض السكري .
الماء : يجب شرب 2 لترماء على الأقل يوميا فشرب الماء يفيد كل الجسم مثل الشعر والبشرة والأنسجة والكلية فهو ينقى ويزيل السموم من الجسم .
الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية والمشروبات الغازية . فهى تضر الرئة وتؤدى الى هشاشة العظام .
الابتعاد عموما عن كل العوامل التى تؤثر سلبا على الجسم .
